Hogyan lehet egészségesen (és jól kipihenten) tartani gyermekét - Effinov Nutrition

Publikálva: 2019.08.31. 18:55:28
Kategóriák: Gyermek

tartani

Fáradt, ideges, alváshiányos a gyermeke? Szülő vagy és kíváncsi arra, hogyan lehet egészséges a gyerek? Az Effinov Nutrition egészségügyi szakemberek tanácsot adnak gyermeke megnyugtatásához, a stressz csökkentéséhez és életmódjának javításához.

Egészséges és kiegyensúlyozott étkezés egy gyermek számára

Nem tudjuk megismételni elégszer, a kiegyensúlyozott és változatos étrend a jó egészség kulcsa, akár Önnek, akár gyermekének.

Ideális reggeli gyerekeknek:

> Egy pohár friss gyümölcslé (lehetőleg 100% tiszta gyümölcslé és hozzáadott cukor nélkül) vitaminok feltöltésére
> Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal vagy lekvárral
> Vaníliás mandulaital, kalciummal dúsítva a csontok növekedéséhez
> Annak érdekében, hogy ebédig tartson, tegyen egy almát vagy banánt a táskájába. Ezek könnyen elfogyaszthatók a játszótéren.

Mit főzzek gyermekemnek ebédre ?

> Növényi alapú előétel (saláta reszelt sárgarépából, uborkából, céklából stb.)
> Keményítőtartalmú ételek és kevés hús (rizs zöldségekkel és egy szelet sonka)
> Joghurt vagy sajtrész