Hogyan lehet egy olyan testalkatú test, mint Rihanna’s Health
Bár nincs túl karcsú alakja, Rihanna tónusú és kissé izmos teste miatt a férfiak preferenciáinak élén jár.
Ha megnézed Rihanna első videóit a legújabbakhoz képest, akkor a változás nyilvánvaló. Ma sokkal jobban néz ki, és testesebb teste van, amiért sokat dolgozott.
Milyen gyakorlatokat végez Rihanna?
Bizonyítékul, hogy még a díváknak is vannak komplexei, Rihanna azt mondja, hogy elégedetlen a túlságosan megvastagodott combokkal, ha nem végez sok kardio gyakorlatot és nem követ diétát.
Ezért a művész erősítő gyakorlatokat végez, különösen a lábak számára, még akkor is, ha nem hanyagolja el a karját vagy a fenekét. A fitneszet hetente többször kardió gyakorlatokkal kombinálják, például futás a futópadon. Rihanna előnye, hogy megengedhet magának egy személyi edzőt, aki akár a versenyeken is elkíséri, és intenzív edzés közben van, amikor ösztönzésre szorul.
Mivel nincs mindig ideje az edzőterembe jutni, Rihanna gyakran olyan gyakorlatokat végez, amelyek a saját testsúlyát használják - fekvőtámaszok, guggolás.
Milyen étrendet folytat Rihanna
A kimerítő edzések mellett Rihanna szigorú étrendet is követ, amelyből kizárják a szénhidrátokat. Reggel megesz néhány szelet ananászt és tojásfehérje omlettet, ebédnél inkább a halat vagy sovány húst rizzsel vagy burgonyával, este pedig halat vagy húst is eszik, de salátával. Nem azért, mert szereti a zöldségeket, hanem azért, mert arra kényszeríti magát, hogy megegye őket.
Hogyan nézhet ki Rihanna
Nyilvánvaló, hogy nagy akaraterőre van szükség szinte minden nap a sportoláshoz és egyúttal egy ilyen szigorú diéta betartásához. Rihanna azonban azt mondja, hogy megérdemli, mert akkor éri el a legjobb eredményt, ha a sportot az egészséges étrenddel ötvözi.
Annak bemutatására, hogy Rihanna nem elegendő egy hétig diétázni, de teljesen meg kell változtatnia életmódját, ügyelve arra, hogy minél több sportot vegyen be a programjába. Jó, ha a napi kardio gyakorlatokat váltogatják erőgyakorlatokkal, így a hétvége vagy legalább vasárnap szabadon marad a gyógyuláshoz. Minden edzés végén ne felejtsen el néhány percet nyújtani, hogy hosszú és vékony lábak legyenek.
Ugyanakkor hagyjon fel a szénhidrátokkal - kenyér, tészta, péksütemények, gyorsételek, édességek - és próbáljon gyümölcsöt csak 10:00 előtt enni, mert sok a cukoruk.