Hogyan lehet egy szexi popsi négy lépésben - Fogyókúra; Diéta
Ami a fogyást illeti, a legnehezebb terület a hát. Ahhoz, hogy étvágygerjesztő, domború és tökéletesen tónusú feneke legyen, négy lépést kell követnie, amelyet a híres Dr. Oz ajánlott!
A karcsúsító övek segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól, de a problémás területek hangosításához és megmunkálásához ennél sokkal többet kell tennie. Az irigylésre méltó alak teljes tervéhez megfelelő táplálkozás és meglehetősen intenzív fizikai aktivitás szükséges.
Ezenkívül olyan kiegészítőket ajánlanak, amelyek segítenek a zsírégetésben és felgyorsítják az anyagcserét, a fogyás kiegészítéseként, Dr. Oz ajánlása szerint.
A narancsbőr, a striák és a fenék csúnya formája három probléma, amellyel bármely nő bármikor szembesülhet. A striák enyhítése, a narancsbőr megszabadulása és a fenekének étvágygerjesztő formája érdekében van néhány szabály, amelyet szigorúan be kell tartania.
Íme a négy lépés, amelyet Dr. Oz javasol, hogy legyen étvágygerjesztő alja:
1. Diéta étvágygerjesztő seggért
Meglepő módon úgy tűnik, hogy a leghatékonyabb megoldás az alján lévő zsír megszabadítására a szénhidrátbevitel. Dr. Oz komplex szénhidrátokat ajánl, mivel lassan szívódnak fel és maximális energiát biztosítanak a zsírlerakódás elősegítése nélkül.
Így a szakember a teljes kiőrlésű gabonákat és a teljes kiőrlésű tésztákat mérsékelt mennyiségben fogyasztja. Az egyik alapelv, amelyet be kell tartania, ha szénhidrátot szeretne fogyasztani, és alulról akar megszabadulni a zsírtól, korlátozza a zsírok, különösen az állati eredetű bármely termékben található telített zsírok bevitelét. A napi menünek tartalmaznia kell 275 gramm szénhidrátot, 150 gramm fehérjét és 34 gramm zsírt - javasolja a szakember.
Dr. Oz ajánlott étlapjára példa a reggeli (hajdina lisztből készült palacsinta bogyókkal és pulyka sonkával), ebéd (szendvics csirkével és zöldségekkel teljes kiőrlésű lisztbe és kukoricalisztbe csomagolva) vacsoránál (sovány pulykahús burgonyapürével és nyers salátával).
2. Segíthet az anticellulit masszázs
A cellulitiszellenes masszázst speciális képzettséggel rendelkező személynek kell elvégeznie. Azt az elképzelést hirdetik, hogy az anticellulit masszázs akkor hatékony, ha véraláfutást okoz a masszírozott területeken. Andra Cristea bőrgyógyász szerint teljesen téves koncepció. A szakember azzal érvel, hogy a zúzódások a bőr alatti kis erek károsodásával fordulnak elő. A helyesen elvégzett anticellulit masszázs csökkenti a comb zsírját, de nem a zsírsejtek "összetörésével", hanem a vérkeringés újraaktiválásával.
3. Tanulja meg, hogyan lehet fekete tortát készíteni Dr. Oz receptje szerint
Ehhez a süteményhez nincs szükség lisztre és sütőre, de Dr. Oz által ajánlott összetevőket tartalmaz, amelyek az anyagcserét gyorsítják és a zsírégetést serkentik. A recept elkészítéséhez szüksége van: 1 csésze kakaóporra, 1/4 teáskanál cayenne borsra, 2 teáskanál fahéjra, 1/2 csésze növényi tejre, 1 csésze mazsolára és 1 csésze zabpehelyre. Keverje össze az összes hozzávalót a konyhai robotgépben, nyomja be egy tálcába/rakott tálba, és hagyja a hűtőszekrényben.
4. Tanuljon meg hatékony gyakorlatokat az alja tónusához
ITT talál egy sor gyakorlatot, amelyek segítenek átformálni a fenekét és kidomborodni.
ITT egy teljes edzéstervet is megtekinthet, amelyet Dr. Oz ajánl azoknak az embereknek, akik tonizálni akarják a feneküket.