Hogyan lehet egy szilárdabb popsi egészségügyi magazin

Unod már a petyhüdt, ernyedt fenekedet? Hajtsa végre speciális "szilárd fenék" gyakorlatainkat, és alkalmazza azokat a sportokat, amelyek megerősítik a fenék görbületét. Edzőink megmutatják a hatékony tornatermi gyakorlatokat és a kedvelt sportágakat. Bónuszként: tanács a testtípusának legmegfelelőbb fürdőruha kiválasztásához.

Ellentétben a lapos fenékkel, amely genetikailag gyengén van ellátva az izmokkal, ezeknek a fenékeknek van legalább izomzatuk, de nem elég tónusúak. Az életkorral hozzáadhatja a megereszkedett bőrt. "Láthatjuk a híreseket fenék alatti banán », Mondja Lucile Woodward sportedző.

Alkalmazandó sport, hogy formás feneke legyen

Mi választjuk a bicikli, a evezős vagy aelliptikus, amelyek hetente kétszer gyakorolva jó eredményeket hoznak. "Inkább ellenállásban dolgozik, mint sebességben, ha növelni akarja a görbét" - hangsúlyozza Jocelyne Rolland gyógytornász. Kiegészít vmivel egy elektrostimulációs munkamenet for " összehúzza a farakat, könnyedén ”- kommentálja Steve Compagnon. Megteheti otthon, Slendertone tonizáló fenéknadrággal, vagy gyakorolhat egy speciális központban (Miha Bodytech).

Két gyakorlat a fenék erősítésére

Célok: küzdelem a megereszkedett szövetek ellen és a fenék szilárdabbá tétele.

1. gyakorlat: háttal a padlón, álla behúzva, lábai behajlítva, sarka szorosan a fenéknél, emelje fel a medencét a lehető legmagasabban, anélkül, hogy levenné a vállát. Tartsa 30 másodpercig. Engedje vissza a fenékét, majd jöjjön vissza, mielőtt a padlóra kerülnek. Ismételje meg 20-szor, mielőtt szünetet tartana. "A helyzet még rosszabbá teheti ugyanazt a mozgást a csípő súlyával vagy egy Pilates kör hozzáadásával a térd között" - teszi hozzá Lucile Woodward. Miután a medence felemelkedett, csak húzza meg teljesen a kört a lábakkal, hogy a hát és a belső comb, a farizmok és a hasizmok működjenek.

---