Hogyan lehet egyensúlyba hozni a napi szénhidrát bevitelt

Édességek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér ... nem ugyanazokat a szénhidrátokat adják. Rövid útmutató a kiegyensúlyozott étrend elfogadásához a készletek megkockáztatása nélkül !

lehet

A szerkesztőség által

Publikálva 2019.02.22-én 12: 15-kor, frissítve: 2020.09.15-én, 07: 43-kor

Az elégtelenség, a szükségszerűség és a túlsúly között a szénhidrátok olyan tápanyagok, amelyeket el kell sajátítani, hogy ne kockáztassák a felesleget. Elfelejtjük a nap folyamán jelentkező kis vágyakat, hogy támogassuk a kiegyensúlyozott étrendet, amely biztosítja a szervezet számára a megfelelő működéséhez szükséges kalóriabevitelt. Szénhidrátmérleg, igazi egészségügyi történet !

Mik azok a szénhidrátok ?

A testünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy a szénhidrátok olyan tápanyagok, amelyek energiát szolgáltatnak izmainknak, agyunknak és idegeinknek. Valószínűleg hallott már lassú szénhidrátokról, amelyeket komplex szénhidrátoknak is neveznek. Teljes kiőrlésű kenyér, burgonya és általában keményítőtartalmú ételek tartalmazzák, a test lassan asszimilálódik, hogy energiává alakítsa át őket. Az egyszerű szénhidrátok gyors, de rövid ideig tartó cukorbevitel. Azonnal megemelik a vércukorszintet. Gyümölcsökben, mézben, édességekben, szószokban találhatók ...