Hogyan lehet egyensúlyba hozni az ösztrogén szintjét

Szombaton 21: 00-tól nézze meg a DIGI LIFE című dokumentumfilmet A borokról.

hozni

Az ösztrogén létfontosságú szerepet játszik az egészségi állapotban. Sajnos egyre több a kémiai ösztrogén, a hormonhoz hasonló mesterséges termék forrása. Ezeknek a magas ösztrogénszint mellékhatásai vannak.

A magas ösztrogénszint tünetei

Ennek a hormonnak a feleslege megnyilvánulhat a zsírszövet gyors növekedésével a csípőben, a combban és a fenékben. A súlygyarapodás mellett édességre, fejfájásra, fáradtságra, álmatlanságra, vágyakozásra és menstruációs rendellenességekre van vágy.

Hogyan lehet növelni vagy csökkenteni az ösztrogén szintjét a szervezetben

Az ösztrogénszint azonban sok esetben alacsony. Még ha így is van is, ez nem jelenti azt, hogy már késő változtatni a dolgokon.

"Az egészséges táplálkozás, a megfelelő pihenés és a testmozgás előnyös a test hormonális egyensúlyának helyreállításában. Ezenkívül bizonyos ételek stimulálhatják az ösztrogént: lenmagok, szójatermékek, pisztácia, mogyoró és dió" - mondja Janelle Luk endokrinológus.

Úgy tűnik, meglehetősen egyszerű szabályozni az ösztrogén szintjét, de hogyan lehet csökkenteni?

  • Távolítsa el a stresszt az életéből

Míg mindenkinek stresszes időszakai vannak, fontos megtalálni a módját annak elkerülésére, hogy elárasztják a napi problémák. Az orvosok szerint a folyamatos stressz megzavarhatja a pajzsmirigyhormonok, az ösztrogén és más reproduktív hormonok termelését.

  • Egyél eleget

Ha nap közben nem eszik eleget, akkor nem valószínű, hogy szervezete elegendő energiát kap a megfelelő működéshez, ami hatással lesz a hormonszintre.

Ezekben a pillanatokban a test megpróbálja fenntartani energiáját a létfontosságú szervek működőképességének fenntartása érdekében, és az első intézkedések között szerepel a reproduktív rendszer leállítása.

  • Vigyázzon étrendjére

Szakértők szerint néhány jelentés kimutatta, hogy a vegánoknak és a vegetáriánusoknak, különösen azoknak, akik nyers étrendet fogyasztanak, nagyobb a kockázata annak, hogy alulsúlyosak lesznek, vagy tápanyaghiányban szenvednek, ami viszont hatással lehet az ösztrogénre.

Ha az alacsony ösztrogénszint bármilyen tünetét észleli, forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon a megfelelő étrendről.