Hogyan lehet elégetni 300 kalóriát gyorsan és egyszerűen otthon Az ünnepi takarítás segít
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Sokkal kényelmesebb otthon leadni a felesleges kilókat. De ha nincs futópadod vagy elliptikus kerékpárod, nehéznek tűnhet. 300 kalória elégetése kevesebb, mint egy óra alatt azonban rendkívül egyszerű és élvezetes lehet, még akkor is, ha nincsenek edzőtermi kiegészítők.
Ugrál a kötelet
Egy nagyon hatékony edzés, amely gyorsan kalóriát éget el, a kötélugrás. Nem kell több, mint 35 perc folyamatos ugrás, a saját tempójában, hogy levegye például az áfonyás muffin megfelelőjét a Starbucks-tól. Ha 35 percig nem tud egyenesen tartani, akkor hét 5 perces intervallumokban ugorhat, 1 perc szünetek között.
Táncolj latinul
Fél óra izgalmas latin tánc során több mint 300 kalóriát éget el, feltéve, hogy nem tart szünetet. Nem szükséges ismerni a mozdulatokat, fontos a latin zene vonzó ritmusai felé haladni, mintha kardio gyakorlatokat végeznének, megállás nélkül. Ezenkívül a tánc kiválóan alkalmas a stressz leküzdésére.
Rendezze át a bútorokat a szobában
Elég, ha megváltoztatja a nappali kinézetét, a bútorokat egyik oldalról a másikra mozgatja, hogy több mint 300 kalóriát égessen el körülbelül 50 perc alatt - írja a health.com Nyilván nem lehet ezt minden nap megtenni, de ez egy alternatíva, ha unod a szokásos gyakorlatokat.
A húsvéti takarítás csak ezt figyelembe véve segít még több kalória elégetésében Az ablakok 30 perces mosása 125 kalóriát éget el.
Egyéb háztartási tevékenységek
Autómosás 30 percig - 150 kalória.
Takarítás a fürdőszobában (a kád, a mosogató, a WC mosása és a csempék tisztítása a vízből lerakódó vízkőtől) 30 percig - 200 kalória.
Bevásárló táskák hordozása 30 percig tele - 200 kalória. Minél nehezebbek, annál intenzívebbek az égési sérülések. Fontos, hogy a súlyokat egyenletesen ossza el mindkét kézben.
hehezetes 30 percig - 90 kalória, ami 15 perc kick-boxnak felel meg.
Portörlés 30 perc - 50 kalória.
Vasalás 30 perc - 70 kalória. Fontos, hogy felálljon, erősen nyomja a vasalót, és álljon a lehető legegyenesebben, ne görnyedjen rá.