Nem tudok lefogyni - 4 tipp a sikerhez

Nagyon szeretnél fogyni, de nem teszed meg az első lépést.
Szeretne még sportolni, de a kanapén marad.
Elégedetlen vagy az életeddel, és még mindig nem változtatsz semmit.

Kétségbeesett segítségkiáltásod: Nem sikerül lefogynom!

Vállaltuk ezt a témát, és összegyűjtöttünk néhány tippet és trükköt az Ön számára.

A következő kísérlet mindenképpen működni fog!

Végül: fogyjon el egy tervvel és élvezettel!

Rövid ideig ingyenesen elérhető a bevált szakmai fogyókúrás terv, amelyet táplálkozási szakértőink készítettek az Ön számára. A kristálytiszta utasításokat, hogy végül vágyakozás vagy jojó-effektus nélkül érje el a kívánt súlyt! Kell!

Miért olyan nehéz minden kezdet?

Mi akadályozza meg abban, hogy megtegye az első lépést és pozitív változásokat hajtson végre az életében?

Összesen 4 akadályt látok, amelyek megnehezítik az indulást:

1. Félelem

Mindenki fél és egyrészt ez jó dolog. Ha korábban nem féltünk a kardfogú tigristől, akkor most nem olvassa el a szavaimat. Ma is szükségünk van félelemre, hogy helyesen tudjuk felmérni a veszélyeket. Különben csak gond nélkül ugranánk le egy hídról.

Másrészt a félelem megakadályoz minket abban, hogy elérjük céljainkat. Attól tartunk, hogy nem vagyunk elég jók. Kerüljük a komfortzónánk elhagyását, mert nem tudjuk, mire számíthatunk mögötte. Tehát nem is kezdünk bele. A nem próbálkozás jobb megoldásnak tűnik a kudarchoz és a bizonytalansághoz képest.

A probléma az, hogy akkor az életedben semmi sem változik. Épp ellenkezőleg: a helyben állás azt jelenti, hogy visszafelé haladunk. Az egészsége továbbra is szenvedni fog, és a súlya nagyobb valószínűséggel fog növekedni.

Hogyan lehet most legyőzni ezt a félelmet?

Először is, nem hiszem, hogy a félelmek egyszer és mindenkorra legyőzhetőek lennének. Valamilyen formában mindig ott lesznek, és végigkísérik az életeden.

Arról szól, hogy elfogadja a félelmet, és újra és újra szembenéz vele. Mert ha bátran tesz meg egy-egy lépést, akkor észreveszi, hogy a félelem lassan eltűnik, és hogy minden nem olyan rossz. Aztán rájössz, hogy ez csak egy illúzió a fejedben, amely eltűnik, ha szembesülsz vele.

Csak ez az egyetlen életed van. Hidd el, akkor érzed magad a legjobban és legboldogabbnak, ha túlléped a határokat és több színt adsz az életképedhez. Mi olyan rossz, ha hébe-hóba esik. Tanuljon belőle, és lépjen tovább.

Nem számít, hogy számtalan diétát tartottál-e. Nézz szembe a félelmeiddel, és haladj előre. Minden más akkor magától keletkezik.

4 kérdés segít:

Mitől félsz pontosan? Képzeld el őket az elméd szemében.
Mi fog történni a következő napokban, hetekben, hónapokban és években, ha nem néz szembe a félelmével?
Mi a legrosszabb, ami történhet, ha szembesül a félelmével?
Mi a legjobb, ami történhet, ha szembesülsz a félelemmel?

Csak próbálja ki, és rájön, hogy nem kell félnie a félelemtől.

2. Elvárások

Az elvárás ötlet a fejedben. Ez azt jelenti, hogy nem feltétlenül kell valóra válnia.

Minél több elvárásod van, és minél magasabbak ezek az elvárások, annál gyakrabban fogsz csalódni, és nem is folytatod a fogyást.

Kinek van nagyobb esélye a sikerre?

A személy arra számít, hogy a vakáció előtt a következő 8 hétben 10 kg-ot fog leadni. Minden nap 1 órát akar gyakorolni és lényegesen kevesebbet enni. Az első napok még mindig remekül telnek. De aztán étvágya van, és egy napig vétkezik. Ezen a napon sem tudja rávenni magát edzésre. Minden elvárása megsemmisült. Elpusztult és feladja.

B személy fogyni is akar, de stressz nélkül. Az első héten 1 kg-ot fogy. A második héten a súlya nem változik. Nem bánja ezt, mert nem számított arra, hogy minden héten lefogy. Heti többször folytatja a testmozgást, amit élvez, és gondoskodik arról, hogy természetesebb és kevésbé feldolgozott ételeket eszik. Az elkövetkező néhány hónapban fontról fontra fog fogyni és eléri a kívánt súlyát.

Nem ajánlom, hogy itt soha ne legyenek elvárásaim. Inkább arról van szó, hogy profitál egy elvárásból. Mi értelme van egy nagyon pontos tervnek, amelyet csak robot követhetett?

Senki sem tökéletes. Mindannyian tökéletesen emberek vagyunk ehhez. Tévedések történnek. Az elvárások nem teljesülnek. Mindegy, folytassa és kezdje újra.

3. Gondolkodás előre

Az egészséges és tartós fogyás fárasztó folyamat, amely hetekig, hónapokig vagy évekig is eltarthat, attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy elkezdenek elképzelni egészen a kívánt súlyig. Ez rendkívül demotiváló.

Képzelje csak el, hogy fel akar mászni egy magas hegyre. A hegy lábánál állsz, és felnézel. Látja az egész utat, amely előtted áll. Nem biztos abban, hogy valóban meg tudja-e csinálni ezt.

Most jön a döntő pont: Nem kell egy menetben felmászni a hegyre. Ossza fel az emelkedést sok kis szakaszra.

És ugyanez van a fogyással is. Mindig arra az egy lépésre koncentráljon, amely előtted áll, és hagyjon figyelmen kívül mindent. Mit érdekel a 2. lépés, ha még az 1. lépésre sem mentél?

Rájön, hogy újra minden a fejében dől el. Végül csak most van. A jövő csak az elmédben létezik. Tehát mindig csak az aktuális lépést kell megtennie.

A 10 000 lépésből álló utazás 10 000-szer kezdődik egy lépéssel.

Koncentráljon csak erre az egy lépésre, és könnyebben kezdheti el fogyni.

Hogyan nézhet ki egy ilyen lépés? Íme néhány ötlet:

Igyon egy pohár vizet, miután felkel.
Főzz magának egészségesebb ételt.
Étkezés közben nagyon figyeljen arra, mikor jóllakott, majd hagyja abba az evést.
Menjen a lépcsőn a lift helyett.
Hagyja el az autót, és sétáljon rövid távolságot.
Vegyen még egy egészséges ételt, és hagyjon ki egészségtelen ételeket, amelyeket egyébként vásárolt volna.
15 percig tornázzon otthon.

Egy-egy apró lépés. Minden más magától következik.

4. Prioritások

Már nem a természetben élünk, ahol napi szinten kell aggódnunk a szaporodás és a túlélés miatt. Olyan világban élünk, amelyben egyre többen akarnak tőlünk valamit. Egyre több elkötelezettség, hogy egyre többet tegyen.

Megfelelő prioritások nélkül nem lehet előre lépni a fogyással. Bár úgy döntöttünk, hogy reggel sportolunk, este megtudjuk, hogy egyszerűen nem.

Gandhi dióhéjban fogalmazott:

Ha este a kanapén pihen, akkor ez egyszerűen fontosabb neked, mint egy egészségesebb test.

Ahhoz, hogy sikeres legyél a fogyásban, egy időre kiemelt fontosságúvá kell tenned az életedben.

Biztosan fontosabb neked, mint az internetezés, a közösségi média és a tévézés. Ha valóban törődik a fogyással, akkor megtalálja az idejét is.