Készítsen saját müzliszeletet - egészséges erőforrás
Előfordul, hogy kora délután alacsony szinttel kell küzdenie, és csokoládéért, kekszért és hasonlókért kell nyúlnia a szükséges energiarúgáshoz? Akkor sokkal jobb és egészségesebb alternatívát kínálunk az Ön számára: finom müzliszeletjeink, amelyeket saját maga készíthet.
És természetesen nemcsak délután ízlik, hanem remek alternatívája a süteménynek vagy éppen az étkezések között.
A mandula és a napraforgómag E-vitamint és cinket biztosít, és így új energiát hoz az agyba. A zabpehely tartós, és nem teszi olyan magasra a vércukorszintet, mint az édesség. A szárított gyümölcsök biztosítják a szükséges édességet.
Képzeletének nincsenek korlátai, amikor finomítani kell a rudakat. Az alábbiakban néhány javaslatot készítettünk Önnek, de a lehetőségek szinte korlátlanok.
A rudak könnyen adagolhatók, és snackként bármilyen kézitáskába vagy kenyér dobozba is elférnek. Tehát azonnal próbálkozzon erővonallal!
Power bar - összetevők és készítmények
Összetevők kb. 20 darabra:
- 1 doboz édesített sűrített tej (400ml)
- 300 g szemcsés zabpehely
- 100 g mandulamag
- 100 g napraforgómag
- 75 g kókuszreszelék
- 50 g kendermag
- 100 g szárított áfonya, goji bogyók vagy cseresznye
- 1 csipet fahéj
- 1 csipet vanília (őrölt)
- Lehetséges kiegészítések, pl.
- Csokoládé chips
- Zabpehely
- Különböző diófélék, például dió
- Különböző aszalt gyümölcs
Készítmény:
Először melegítse a sütőt 180 fokra (felső és alsó hő).
Melegítsük fel a sűrített tejet egy lábasban, és keverjük össze az összes többi hozzávalót.
Most kenje el a keveréket (kb. 1 cm magas) egy sütőpapírral bélelt tepsire, és tegyen mindent a sütőbe.
Tipp: Körülbelül 10 perc sütési idő után azt javasoljuk, hogy helyezzen alufóliát a tepsi fölé, hogy a szárított gyümölcs ne égjen el.
20-25 perc múlva vegye ki, hagyja rövid ideig kihűlni és vágja rudakra. Befejezett!
Tipp: Ne keverje össze, ha a massza még kissé puha, amikor kiveszi a sütőből. A rudak lehűlés után megkeményednek. Tehát vegye ki őket egy kicsit korábban a sütőből, nehogy túl kemények legyenek.
A legjobb, ha egy kicsit próbálkozunk a sütési idővel, mert minden sütő kicsit másképp „ketyeg”.
Nagyon jó szórakozást kívánunk a kipróbáláshoz és az élvezethez!
Van valami javaslata, hogyan lehet tovább finomítani a rudakat, vagy esetleg egy másik finom recept? Várjuk megjegyzését.