Higgy magadban, c; már majdnem sikeres! 49 kg 1m60-ra, álom elérni
10 kg diéta 14 nap alatt (általam tesztelt és jóváhagyott)
1) Ezt a diétát csak 14 napig végezze
2) Ne fogyasszon alkoholt e diéta alatt
3) Ne egyél mást, csak a jelzetteket
4) A diéta 14 napja alatt 10 kg-ot kell leadnia, ami kémiai reakciót eredményez.
Ebéd: mindennap 1 vagy 2 kemény tojás, 1 szőlő-gyümölcs (grapefruit, ha úgy tetszik), kávé cukor nélkül
Hétfő:
dél - 2 kemény tojás + orosz saláta (olaj nélkül)
este - 2 kemény tojás + 1 paradicsom + kávé
Kedd:
Délben - zeller + 1 steak + 1 paradicsom + saláta + uborka + kávé
Este - 2 kemény tojás + 1 szőlő-gyümölcs
Szerda:
Délben - 2 bárányborda + zeller + uborka + kávé
Este - 2 kemény tojás + spenót + 1 paradicsom
Csütörtök:
Délben - 2 kemény tojás + sajt + főtt káposzta + 1-2 kétszersült
Este - 2 kemény tojás + spenót + paradicsom + kávé
Péntek:
Délben .- 1 steak + 1 paradicsom + szőlő-gyümölcs
Este - 2 kemény tojás + spenót + kávé
Szombat:
Délben - 1 steak + 1 paradicsom + 1 szőlő-gyümölcs
Este - 1 gyümölcssaláta (bármilyen fajta és mennyiség)
Vasárnap:
Délben - 1 csirke egy nyárson + 1 paradicsom + 1 sárgarépa + főtt káposzta
Este - csirke nyárson + 1 paradicsom + 1 szőlő-gyümölcs
Abban az időszakban, amikor zellert kell enned, egyél több levelet is.
A zöldségeket és húsokat vajjal, de olaj nélkül is tálalhatjuk.
Ihat: ásványvizeket, alkoholmentes aperitifeket, italokat túl sok gáz nélkül.
Azokat az ételeket, amelyek mennyiségét nem jelzik, annyit fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak.
Mindent meg kell ennie, amit jeleztek, anélkül, hogy bármit is eltávolítottak volna, és nem adtak hozzá semmit.
Az úgynevezett "űrhajós" rendszer:
Azoknak, akiknek nagyon gyorsan és biztosan kell fogyniuk, amellyel a munkájukat elvesztik (légi pilóták).
Ezt az amerikai orvos (a légierő ezredese) által kidolgozott étrendet az Eros-pace Mйdecine című újságban tették közzé.
Azonnali eredmények: 2–3 kilóval kevesebb 3 nap alatt, de legfeljebb 3 napig követhető egymás után.
Természetesen nőknek és férfiaknak egyaránt alkalmas.
Reggeli:
Sovány tej (1 1/2 evőkanál por) + víz,
kávé vagy tea 100 kalória
Ebéd;
1 keményre főtt vagy buggyantott tojás 80 kalória
1 tányér zöld saláta (1 nagy szív vagy kb. 10 levél) 15 kalória
fűszerezés: paraffin + ecet, citrom, bors
Vacsora:
1 sült szelet (nem zsíros) vagy 1 grillezett "sovány" steak 180/200 kalória
1 tányér zöld saláta, ételízesítő ebéd szerint 15 kalória
Igyon legalább 8 pohár vizet + kávét vagy teát.
Vegyen be napi vitamin/ásványi anyag kiegészítést.
Diéta IG = -5kg éhezés nélkül, és anélkül, hogy megfosztaná magát! Egy héten belül!
4 reggeli mert a választott GI diéta: