Hogyan lehet elfogadni egy gyulladáscsökkentő diétás egészségügyi magazint
A test gyulladás elleni küzdelmének nagy része a megfelelő ételválasztással jár. Az omega-6 elkerülése és az omega-3-ra, valamint a gyümölcsökre és zöldségekre való összpontosítással megnyugtathatjuk a testet és megőrizhetjük egészségünket.
Akrónikus gyulladás nagyon sok egészségügyi probléma. Az ízületi gyulladás, az asztma, az allergia, a szívbetegség, a rák, az Alzheimer-kór és még a cukorbetegség is részben attól függ az ételünk. Fogadja el a gyulladáscsökkentő étrend lehetővé teszi, hogy maximum tápanyagok a test felé, miközben megnyugtatja a gyulladást. Elve meglehetősen egyszerű és intuitív.
Válasszon omega-3-ban gazdag ételeket
A lényeges elem: zsírok. Lépjen ki az omega-6 zsírsavakból, amelyek megtalálhatók a kukorica-, napraforgó-, földimogyoró- és szójaolajban, valamint transz-zsírsavak (AGT), amelyek feldolgozott és sült ételekben találhatók. A finomított lisztet, cukrot és a magas glikémiás indexű ételeket is kerülni kell, mert növelik az inzulin- és glükózszintet, amely elősegíti a gyulladást.
Miután a "rossz" ételt megszüntették, itt az ideje mindazok az ételek, amelyek jól érezzük magunkat, különösen gyulladáscsökkentő zsírok, gazdag omega-3 zsírsavakban. Lazac, szardínia, hering, szardella, len-, kender- és diómag, olíva-, avokádó-, len- és dióolaj, valamint gyümölcs és zöldség, a gyulladás csökkentésére szolgáló legjobb ételek közül.