Hogyan lehet elkerülni a bél dysbiosisát kiegyensúlyozott étrenddel
A bél dysbiosis a laktobacillusok egyensúlyhiányával összefüggő betegség és bifidobaktériumok, amelyek a belekben, a bélflóra területén helyezkednek el. Ezek a baktériumok azért hasznosak az egyén egészségére, mert elősegítik a tápanyagok emésztését és felszívódását. Emellett elősegítik a B- és K-vitamin termelését, ezáltal erősítve a szervezet immunrendszerét. Ennek a patológiának az okai általában különböző tényezőkhöz kapcsolódnak, például:
- Feszültség
- Sedentarizmus
- Álmatlanság
- Alkoholizmus
- Dohányzó
- Túlzott antibiotikum-fogyasztás
- Gyors fehérjével és cukorral való visszaélés
Mindezek a nem megfelelő életmód és az egészségtelen étrend elemei, amelyek végül csökkentik a hasznos baktériumok mennyiségét. A bélflóra által generált változások kiszolgáltatott helyzetbe hozzák az embereket. Így növeli a szenvedés vagy súlyosbodás kockázatát: krónikus székrekedés, bélgyulladás, gombák elszaporodása, irritábilis bél szindróma, gáz és általános fáradtság.
Ezért olyan fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás egészséges étrenddel és életmóddal, jó testi és lelki egészség biztosításával. Ebből az elvből kiindulva a diéták alatti sorokban mutatjuk be a megelőzést bél dysbiosis.
A bél dysbiosis étrendje
A természetes bélflóra több mint 100 millió baktériumból áll. Ezek 85% -a egészséges a test számára. Magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával táplálkoznak és szaporodnak, rostként és keményítőként van jelen. Ezért prebiotikus ételekben, antibiotikumokban és probiotikumokban gazdag étrendet javasolunk.
Prebiotikus ételek
Ez olyan élelmiszerek, amelyeket a szervezet nem dolgoz fel. Az ezekben az ételekben található rost erjedése serkenti az egészséges baktériumok szaporodását. A bélben találhatók elősegítik egyensúlyukat. Ezen élelmiszerek között vannak: