Hogyan lehet elkerülni a hízást az ünnepi Evolution Wellness Központban

Az utazás vagy a nyaralás az étrendünk és a rendszeres edzésprogramunk megszakítása, de a súlygyarapodás nélkül is élvezheti nyaralását.!
Nem számít, merre jársz, vagy hogyan jutsz el oda, jól fel kell készülned. Próbáljon meg minél jobban megtartani szokásos szokásait, és/vagy vegye figyelembe az alábbi tippeket.

- Tartson távol az ételtől az úton

Ha autóval utazik, vigyen magával egészséges ételeket és/vagy harapnivalókat. Ideális esetben ne hagyja el otthonát, amíg meg nem evett, vagy ha siet, vigyen magával étkezést pótló botot (például a Herbalife Formula 1 Express Bars-ot) vagy egy Herbalife fehérjetartót, hogy kevésbé kísértjen gyors ételeket vásároljon az úton. Egyéb könnyen csomagolható ételek, például gyümölcsök, diófélék vagy szójabab, szárított sajt és bébi sárgarépa ideális harapnivalók autóval vagy légi úton történő utazáshoz.

- A repülőtéren…

Kihívás lehet egészséges ételeket találni a repülőtéren. Tudnia kell találni gyümölcsöt, joghurtot, salátákat vagy szendvicseket, de ha saját ételt visz magával, akkor kalóriát és pénzt takarít meg. Ha késik a járata, használja a plusz időt a terminál bejárására, ahelyett, hogy éttermek vagy snackboltok csábítanák. Egyes repülőtereken könnyedén gyalogolhat egy vagy több kilométert, ha oda-vissza fordul a kapuk között.

Fontos, hogy hidratált maradjon, különösen ha repül, de figyeljen az italokban lévő kalóriákra. Ha szénsavas leveket vagy koktélokat iszol, azonnal sok kalóriát halmoz fel. Csak igyon vizet, vagy dúsítsa Herbal Aloe koncentrátummal, azonnali gyógynövényes itallal vagy a LiftOffal.

- Maradjon a szállodában?

Amikor megérkezik a szállodába, fáradtság és csábító ételek kombinációja szenvedhet a happy hour vagy a szobaszerviz büféiből. Ahelyett, hogy táplálékot használna élénkítőként, próbáljon meg sétálni vagy gyakorolni egy kicsit a szálloda edzőtermében, miután letelepedett.

Sok szállodai szoba rendelkezik hűtőszekrénnyel. Tehát vásároljon friss gyümölcsöt, kész zöldséget vagy joghurtot snackként az ünnepéhez. És ne felejtsd el a tejet, így elkészítheted a Formula 1 turmixot a szobában.

Vigyázzon a kalóriákra azokban a szállodákban, amelyek otthonról kínálják a reggelit (adagként vagy büfé formájában), mivel csábító lehet túl sokat enni, ha nem fizet az ételért. Törekedjen friss gyümölcsre és fehérjére kemény tojás vagy joghurt formájában. Ami a vacsorát illeti, kérdezze meg a szálloda személyzetét az egészséges étkezési lehetőségekről a környéken, ahol megtalálhatja az általában elfogyasztott ételeket.

Írta: Susan Bowerman, MS, RD, CSSD.