Hogyan lehet elkerülni a Migrén Attack Health magazint
A válság kezdetekor számos tényező játszik szerepet, amelyek migrénes emberenként eltérőek. Ezek ismerete hasznos a fejfájás előfordulásának megelőzéséhez.
A nők jobban szenvednek fejfájástól és krónikus fejfájástól, mint a férfiak. Ha ez az Ön esete, akkor ajánlott bizonyos magatartást tanúsítani a migrénes roham kialakulásának kockázatának korlátozása érdekében.
Engedje el a stresszt
A stressz az a migrénes roham egyik leggyakoribb kiváltója.
"Amikor stresszt érez, az izmok megfeszülnek, ami ezt okozhatja feszültség fejfájás - gyakori fejfájás - ami viszont migrénes rohamokat okozhat ”- magyarázza Dr. Dominique Valade, neurológus.
Hogyan? "Vagy" Mi? A feszültség első jeleinél 5-10 percet találjon a nap folyamán végezzen légzési gyakorlatot, csöndes szemmel ül egy csendes helyen.
- Vegyen három mély lélegzetet az orrán, miközben felfújja a gyomrát és négyig számol, majd elzárja a lélegzetet nyolcszor, mielőtt kilélegzi a levegőt, miközben behúzza a gyomrát.
- Egy másik gyakorlat, amelyet reggel végezhetünk, mielőtt elindulna munkába, vagy este, csukott szemmel a földön fekszik, kiegyenesíti a test minden részét, majd pihenteti őket a fejtől a tetejéig.
Tartson távol az erős illatoktól
Az illat kiválthatja a migrént. Ugyanez vonatkozik a szobai illatokra és a cigaretta szagokra.
Hogyan? "Vagy" Mi? Az erős szagoknak kitett üzletekben a szellőzés és a lerövidítés mellett néha meg kell találnia a megfelelő szavakat, hogy megkérje az irodában lévő szomszédot vagy egy szeretett embert, hogy csökkentse parfüm adagját: "Mégis nagyra értékelem ezt. migrénes, érzékeny vagyok az erős szagokra. Szerinted lehetséges egy kicsit kevesebbet tenni? "
Tartsa be a szokásos étrendet
Az étrendi változások és az étkezés elhagyása ahhoz vezethet a vércukorszint csökkenése, amely képes migrénes roham kiváltására. Különböző ételek is kedvelik őket:
"Néhány beteg inkább cukros ételeket, mások zsíros vagy sós ételeket idéz" - mondja Dr. Valade. Kínai ételeket is gyakran találnak, mert tartalmaznak glutamát amely elősegíti a rohamokat. A hipoglikémiához hasonlóan a dehidráció is növekszik, és az alkohol a betegek 95% -ában vált ki. "