Hogyan lehet elkerülni a túlevést

Ki ne sétált volna el egy duzzadt gyomorral ellátott családi étkezés elől, amelynek pontja a "hú, túl sokat ettem"? Ha ez az érzés túl gyakran fordul elő, előfordulhat, hogy meg kell tanulnia "nemet" mondani, hogy elkerülje a túlevést és elveszítsen néhány plusz kilót.

túlevést

Hogyan lehet elkerülni a túlevést anélkül, hogy felbosszantaná szeretteit ?

"Gyere, fejezd be a tányérodat, amit újra adok neked. De ő nem eszik semmit ez a kicsi!". A szóban forgó "kicsi" -et Bertrandnak hívják. 35 évesen még mindig hallja ezt a tartózkodást, amikor meglátogatja nagyszüleit, a kiadós, hosszú és magas kalóriatartalmú ételek kedvelőit. Bertrand azonban fogyni akar, és minden egyes találkozón aggódik. Néha még a családi összejöveteleket is elutasítja, mert fél a túlevéstől és a hízástól. !

A családi étkezések valóban kalória rémálommá válhatnak. Aperitif, ahol hideg húsokat, kétszer felszolgált ételeket, a sajttálat görgethet a házi desszert előtt, a kávét csokoládékkal kísérve. Hogyan lehet kijutni onnan anélkül, hogy túl sokat ettem volna? Gérard Apfeldorfer, a Fogyás a fejben című könyv szerzője elmagyarázza, hogy meg kell tanulnod eljuttatni az üzenetet a vendégeidhez: "Igen, nagyra értékelem vendégszeretetét, de nem, nem akarok többet enni.".