Hogyan lehet elkerülni az ömlesztést a menopauza idején
A körülöttem lévő nők mind nőttek az életkorral, különösen a menopauza idején. Úgy érzem, ugyanazt az utat járom. Lehetséges ezt elkerülni ?
Frissítve 2018. szeptember 20., 17:27.
A menopauza (vagy akár a premenopauza) megjelenésével női testünk megváltozik. Láthatjuk, hogy néhány centivel hosszabb lesz a derékvonalunk megvastagodása, a duzzadtabb has és a narancsbőr mindenütt. De korántsem elkerülhetetlen.
Miért nyerünk gyomrot a menopauza alatt ?
A hormonális felfordulások okozzák ezt a súlygyarapodást. Valójában a női hormonok, az ösztrogének már nem termelődnek, míg a férfi hormonok, a tesztoszteron még mindig. Ez a hormonális változás a zsírok új eloszlását okozza, amelyek főleg a has felé és a derék körül helyezkednek el.
Emellett a menopauza kezdetével testünk kissé lassabban kezd működni és kevésbé könnyedén eliminálódik. Tehát még inkább szükség van a mozgásra !
- Az életkor előrehaladtával testünk elveszíti az izomtömegét, és nehezebb kalóriát égetni.
- Ha fizikailag egyszerre leszel kevésbé aktív - néha kihívást jelenthet a sportolásra való motiválás -, a felesleges kilók gyorsabban jelennek meg.
- Ugyanígy a rossz étrend nagyobb hatással lesz testünkre a menopauza idején és különösen a gyomrunkra.
- Végül ne feledkezzünk meg a stresszről sem, amely egész nap "zabálhat" bennünket. 50 éves korunktól kezdve azonban gyakran nehéz helyzeteket élünk át, amelyeket nehézségekben is átélünk: otthon elhagyó gyerekek, elválás, halálesetek…. Az étel gyakran kísértés az üreg kitöltésére.