Hogyan lehet ellenőrizni a felesleget
Egészség és jólét2020.12.12 - 07:49 Írta Charaf Abdessemed
Covid vagy sem, közeledik az ünnepi időszak és ezzel együtt a súlygyarapodás örök problémája. Azonban teljesen meg lehet tartani az alakját, anélkül, hogy elrontaná az örömét.
Minden évben ugyanazt az ígéretet teszed magadnak, de semmi sem segít. Az év végi ünnepségek másnapján, a december második felében bekövetkezett hatalmas családi és szakmai étkezések után a mérleged menthetetlenül 3–5 plusz kilót mutat.
És mégis, teljesen lehetséges korlátozni a vonal sérüléseit, anélkül, hogy megfosztanád magad a tél kezdetét felderítő finom ételektől. Különösen a Covid esetében nagy lesz a kísértés, hogy kompenzálják a nagy rohamokat kis találkozók sokaságával, ahol a bombázás élénken rímel.
Az ünnepek előtt
Ha van olyan hiba, amelyet nem szabad elkövetni, akkor a karácsony előtti hetekben jó drakonikus böjtöt kivetni magára, a "talaj előkészítése" ürügyén. Ez a megközelítés teljesen kontraproduktív, mivel azáltal, hogy szó szerint éhezteti magát, arra vezet, hogy aperitifeket és egyéb ételeket dobjon magára, amelyeket úgysem fog tudni elkerülni. Következtetés: ennek a bumeráng hatásnak az elkerülése érdekében, amely nagyon káros az egészségére, együnk az ünnepek előtt! Természetesen ésszerűen, anélkül, hogy feltöltenéd magad, de mindent egyél, felesleg nélkül, az alacsony kalóriatartalmú ételekre összpontosítva. A cél az, hogy a szerveid pihenjenek, hogy nagyszerű formában és mindenekelőtt ... éhezés nélkül elérjék a sorsdátumot.
Az ünnepségek alatt
Ennek az időszaknak a jelszava: ne érezze magát bűnösnek, az örömnek az előtérben kell maradnia. Tehát rohadt nélkülözés, és engedje meg magának azokat az ételeket, amelyeket általában elkerül. Egy elővigyázatossággal azonban: gyakorolja a mértékletességet. Mert a probléma nem annyira az általad kínált kis extrákkal, hanem azok szisztematikus felhalmozásával van. Úgy viselkedjen, mint egy ínyenc, és helyezze előtérbe a minőséget a mennyiség helyett, anélkül, hogy bármit is megfosztana magától, de soha ne töltse fel magát. Különböztesse meg azokat az ételeket, amelyekre meghívást kapott, és azokat, amelyeket Ön maga készít: ebben az esetben a feladata sokkal könnyebb lesz: viszonylag alacsony kalóriatartalmú és ízletes ételeket készíthet Önnek. Ne habozzon olyan gyógynövényeket és fűszereket használni, amelyek ízet adnak, miközben korlátozzák a zsírt. Gondoljon 0% túróra az ételízesítők elkészítéséhez. A többi résznél válassza a gyümölcsöket és a tenger gyümölcseit, a zöldségeket és a fehér húsokat. A csokoládét és a Yule naplót könnyebben fogadják, jó lelkiismerettel.