Hogyan lehet elmenni a kalóriaszámláló karcsúsító fórumtól
Shalana
Van egy nagy problémám: a napom minden kalóriát számít, ami megőrjít. Vagy többet eszem, mint amennyit tényleg éhes vagyok (mert szerintem * uhh mérges * nem tudom elérni a bazális anyagcserét), vagy túl sokat eszem, mert azt gondolom, hogy "most már el van zavarodva a nap"
És állandó nyomás: "* hach * ma már 1200 kalóriát evett, most már csak 500-at kaphat" Vagy ilyen bosszantó dolgokat.
Az is rossz, hogy aprólékosan pontos vagyok
És már nincs kedvem csinálni
Csak újra akarok élni, és nem csak a kalóriákra gondolok egész nap.
Szóval, jó szándék - de hogyan valósítsam meg?
Mondom, hogy az étel kalóriáit mondjuk eszemben eszem eszembe.
Ma próbáltam nem számolni, de természetesen a hátsó szobában még mindig kidolgoztam, mennyi lehet most.
Van valami trükkje, hogyan lehet elmenni tőle?
Zimtstern
Lucy-Amelie
Kasia
niccole
Shalana
De nem akarok beletörődni. El akarok menekülni ettől.
Ma nem számoltam kalóriát, és nagyon jól megy.
Tehát, ha most elgondolkodnék rajta, 5 másodpercen belül meg tudnám mondani, hogy hány kalóriát ettem, de ezt nem akarom.
Azt sem írom le, amit ettem.
Lássuk, mennyire vagyok sikeres vele. Ez régen is lehetséges volt!
Lucy-Amelie
shiva
Lucy-Amelie
Shalana
Nos, tehát nem tiltok semmit.
Számomra ez inkább így van. Egész nap számolok, és ez az a nap, amikor nem voltam nagyon éhes. Aztán például csak 800 kalóriát fogok elérni. Aztán pánikba esek, és azt gondolom magamban, hogy "legalább 1500-ra kell eljutnod"
aztán megeszek valamit bennem, pedig egyáltalán nem vagyok éhes.
Másnap azonban nagyon éhes vagyok, és egész nap 2500 kalóriát fogyasztok. Könnyen kompenzálhattam volna az előző napot (ha 800-nál vagy 1000-nél maradtam volna) - de akkor olyan nagy nyomás alá helyeztem magam, hogy olyasmit kell * ennem, hogy már nem tudok figyelni az éhségérzetemre.
Legalábbis ma úgy működött, hogy nem számoltam semmilyen kalóriát.Eközben nem is tudom, hány kalória lehet. Szerintem nagyon jó
real89
ez a 2. lépés, nagyszerű! az első az, hogy mindenképp le akarod állítani.
és ne várjon tőled túl sokat, mint a "Nem akarok több kcal-t számolni" . nyugodtan. ha azt veszi észre, hogy kezd átgördülni a feje fölött, akkor próbáljon elterelni a figyelmét, vagy tegyen valamit. vagy aztán átcsúsztatsz. lépésről lépésre jobb, mint mindent egyszerre akarni
te magad posztoltál valamit, ahol gondoltam: IGEN, a lány meg tudja csinálni . (sajnos nekem most nem volt . de ha feladom .)
barna szemű
real89
hogy hogy? hogy egy alkalommal nem öl meg (-> ne haragudj !), de kevesebbet egyél este vagy másnap, különben a tested ezt kompenzálja!
Ebédidőben ettem doner kebabot is (reggel szokásos), majd este kevesebbet, mert egyszerűen nem voltam nagyon éhes. így
karla
sokáig kalóriákat számoltam, és a gondolataim csak azon jártak, hogy "hány kalóriám van már, mit tehetek még?" stb. Nekem is gyakran volt olyan érzésem, hogy megőrültem, már álmodtam a kalóról. Nem tudom pontosan, mi volt a kiváltó ok - valamikor "egyszerűen" abbahagytam az aprólékos számlálást, először csak durván kihagytam, és valamikor (majdnem) abbahagytam a gondolatot. Természetesen még mindig tudom, hogy egy kalács vagy egy doner kebab hány kalóval rendelkezik - és ezt sajnos nem tudom megenni rossz lelkiismeret (legalább a torta .) nélkül, de ez már nem foglalkoztat. ja, igen, és a "már nem számoló kalos" nem volt negatív hatással a súlyomra (amire aztán valamikor hozzájutottam, más oka is volt)
ezért kérjük, ne próbáljon megőrjíteni - egyetlen "normális" embernek sincs minden nap pontosan ugyanolyan kalóriamennyisége, és továbbra sem növekszik, sem csökken (feltéve, hogy az ingadozások nem túl nagyok).
Szendvicsek
ha abbahagyja a kalóriák számolását, a hónapok és évek során nincs nagy kockázata a súlygyarapodásnak?
Végül is ez mindig az étrend megváltoztatását jelenti
karla
ha abbahagyja a kalóriák számolását, a hónapok és évek során nincs nagy kockázata a súlygyarapodásnak?
Végül is ez mindig az étrend megváltoztatását jelenti
Tamara11
ne stresszelje magát!
ha elégedett a testsúlyával, automatikusan abbahagyja a számolást, és amikor ez felmegy, újrakezdi. de ez jó dolog. olyan, mint a számbavétel, és ha van pénzünk, mindig utánanézünk!
viszonylag nyugodtan is tartom, mindenekelőtt nem stresszelem magam a napi kalóriamennyiség miatt. valójában nagyon jó enni néha többet, néha kevesebbet. ha mindig ugyanannyit eszel, ami amúgy sem lehetséges, akkor a tested túlságosan alkalmazkodik ehhez a mennyiséghez, majd meglehetősen nehéz lesz levenni róla. Tehát onnantól csak tudomásul veszem a napi összesítést, és látom, hogy a heti átlag helyes.
a másik, hogy a kalóriák számbavétele különösen arra késztetett, hogy többet sportoljak és bizonyos dolgokat magam mögött hagyjak, vagy csak ritkábban egyek. ez a kalória óra a kc programban ismét visszafordul, amikor sportolsz, és a mozgásnak ez a közvetlen átalakulása az enni engedélyévé arra ösztönözte a sportot, mint még senki sem!
Ennek pedig a kalóriaszámolás véghatásának kell lennie: lassan váltson egészségesebb, alacsonyabb zsírtartalmú termékekre, és mozgasson meg minket jobban.
@ halloktitty: "hallgass a testre." igen pontosan! Szerintem ez nagyon-nagyon fontos! nekem is az az érzésem, hogy a testem egyre többet mond nekem, mire van szüksége és mi nem! és minél jobban figyelek rá, annál jobban érzem magam! Végre most vagyok, végre távol vagyok ettől a hihetetlenül gyors és kapzsi tápláléktól! Úgy tűnik, hogy folyamatosan etettem magam vele!
szóval ne aggódj, úgyis eljön!
Üdvözlettel
tamara
Shalana
igen, ez sajnos probléma. Étkezési rendellenességem van (kezelés alatt állok), és a kalóriák számolása csak tovább ront.
Nem olyan könnyű venni a súlyt, visszamenni, majd újra számolni. Rendszeresen, hetente kétszer szoktam enni, már meghoztam a kilót, és rettegek attól, hogy még jobban hízok. Igen, tudom, hogy egy kiló nevetséges. De ha már van étkezési rendellenessége, akkor ez világot jelenthet.
Óriási a nyomás, amelyet magamra gyakorolok. Úgy értem, nem arról van szó, hogy az FA-k túl rossz étkezésből vagy alultápláltságból származnak - mentális egészségi problémákból származnak, és annyira tehetetlennek érzem magam emiatt.
Ezért szeretném most elkezdeni levenni magamról a nyomást. és remélem, hogy működik, ha abbahagyom a kalóriák számolását.
Most is elkezdtem tornázni, napi 1 órán át mentem a taposóra (ami sajnos mára eltört.)
Tamara11
igen, hallja ezt a nyomást!
de nem csökkenti kevesebbet, ha azt mondja magának: most abba kell hagynia a kalóriák számolását! addig csináld, amíg érdekel, és hagyd, amikor más dolgok fontosabbak számodra!
félelmedre most egy kilóval kapcsolatban: meg tudom érteni! de hagyja. talán más célokat is kitűzhet: pl. Most, hogy valóban odafigyeljek arra, amit a tested mond neked: akár valami savanykát, akár valami édeset szeretsz, nagyon figyelj oda, hogy mennyire. és megjutalmaz, ha megtudja?
így az étkezési rendellenességed is elveszítheti értelmét? - talán triviális nézet, de úgy gondolom, hogy az az igazi, ha hallgatsz a testedre - sokat tud!
Citromos baba
így először is azt gondolom, hogy természetesen óriási különbség van, hogy diagnosztizált étkezési rendellenességed van-e, vagy "egyszerűen" próbálsz lefogyni a fórum támogatásával!
Bárki mással azt mondtam volna, hogy számomra a kalóriaszámolás szabadságot jelent a fogyókúra alatt! Szóval egyes napokon ehetem, amit akarok. amíg a kalória célban maradok.
Bármilyen kísérlet nélkül a kalóriaszámolás majdnem megőrült. Egy csúsztatás, és mindennek vége. Ekkor már nem volt mód arra, hogy ezt bármilyen módon kompenzálják (pl. Kissé alacsonyabb kalóriatartalmú vacsorával). Bűntudatom volt, amíg el nem aludtam. És tudod, hogy van: ha állandóan túl sokat gondolkodsz azon az egy tortadarabon, akkor még jobban felizgulsz a tortán! Tehát a vég kezdete.
@Shalana: Beszéltél már erről a terapeutáddal? Ha jól tudom, ezek a "rögeszmés-kényszeres" viselkedések nem éppen ritkák az étkezési rendellenességek között. Szerintem mindenképpen fontos lenne vele beszélni. Úgy értem, ez a kezelésed központi témája! Ez nem egy alágazat vagy bármi egészen más, mindenképpen a beszélgetés egyik témája kell, hogy legyen!
Sajnos abban is hiszek, hogy az összes vélemény segít egy kicsit és talán azt az érzést kelti benned, hogy nem vagy egyedül. Végül azonban (remélem) nekik ugyanaz a kiindulási helyzetük, mint neked, legalábbis itt.
Ez egyrészt azt jelenti, hogy számolásunk teljes mértékét nem tudjuk teljesen megérteni "nem étkezési rendellenességekkel" (mert szerintem a legtöbben néha túlzásba viszik, de újra megállhatnak), másrészt viszont azt jelenti, azt is, hogy nem muszáj és nem is kellene összehasonlítania magunkat velünk! És ez jó!
Ez alatt azt értem: ez a te problémád része! Ez nem azt jelenti, hogy nem dolgozhat rajta, és végül jobb lesz. De egy egyszerű, jó szándékú "csak próbáld ki számolás nélkül" valószínűleg nem tesz jót neked!
(Remélem, ezt most azonnal átértem.)
Érdekelne, mennyire foglalkozott már a Kalos számlálásának témájával? Ha igen, hogyan reagált a terapeuta? Ha nem: miért nem említette még?