Hogyan lehet eltávolítani a fogantyúkat; szeretet
Az úgynevezett szerelmi fogantyúk, a csípő kidudorodásait utálják. A szerelmi fogantyúk néha olyan nehezen távolíthatók el, mint a zsír a gyomrodból. Mégis messze nem lehetetlen. Ezek kiküszöbölése érdekében valószínűleg módosítania kell étrendjét, és miért ne adhatna hozzá néhány gyakorlatot a rutinjához a cél elérése érdekében. Valójában a célzott gyakorlatok gyakorlása lehetővé teszi, hogy még gyorsabban elérje a célját.
Hogyan lehet elveszíteni a szerelmi fogantyúkat ?
Más néven mentőgyűrűk, a szerelmi fogantyúk nem mentenek meg minket. Épp ellenkezőleg, hajlamosak vagyunk demoralizálni minket minden alkalommal, amikor megpróbálunk farmernadrágot felvenni. A szerelmi fogantyúk valójában a bőr alatt felhalmozódó zsírlerakódások. Ezek a domborulatok az ülő életmód és a helytelen étrend eredményeként alakulnak ki. Senkit sem kímélnek, mert a nőknél és a férfiaknál is kialakulhatnak szerelmi fogantyúk, kortól függetlenül.
Mindennél jobban meg akarsz szabadulni tőle? Tudd meg, hogy lehetséges! Mielőtt elkezdené, emlékeztetni kell arra, hogy a test nem bocsát ki célzottan vagy egységesen zsírt. Ez az oka annak, hogy figuráját összességében kellemesnek találhatja, kivéve egy meghatározott területet, amelyre összpontosít. Ezért ne aggódjon, ha például a csípő előtt elveszíti a karját és a lábát.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a szerelmi fogantyúktól, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, és kombinálnia kell kardio- és izomépítő gyakorlatokkal. A helyes étrend elfogyasztása megakadályozza a zsírraktározást, míg a kardió gyakorlatok már ott is elégetik a zsírt. A testépítés a maga részéről lehetővé teszi a sziluett faragását.
Milyen gyakorlatok a férfi vagy női szerelmi fogantyúk megszüntetésére ?
A fizikai tevékenység gyakorlása segít az izmok tónusában és az alak finomításában. Ne feledje, hogy minél több izomtömeg van, annál több energiát éget el az anyagcseréje. Ezenkívül sportolással kalóriát égethet el, és ezáltal megakadályozhatja a zsír bizonyos testrészekben való tárolását, beleértve a csípőt is. A csípő körüli zsír eltávolításához bizonyos gyakorlatok gyorsabban elérhetik a célt. Tudja, hogy a sport kiválasztása fontos. Ezért válassza azt, amelyik örömet szerez. Valójában a tested endorfint fog termelni a stressz elleni küzdelemben. Ezenkívül, ha olyan sportot választ, amelyik tetszik, akkor nagyobb eséllyel folytatja a végéig, és nem adja fel.
A legjobb sport, amely elveszíti a szerelmi fogantyúkat, a kardió és a súlyzós edzés. A kardiónál válasszon futás, gyors séta, úszás, ösvényfutás vagy akár kerékpározás között. Az erőnléti edzéshez menjen a tüdőre, az erősségre és a guggolásra.
Kezdje 30 perc erősítő edzéssel, majd 30 perc kardióval fejezze be. Ideális esetben ezt a programot hetente háromszor kell elvégeznie. Íme néhány gyakorlat a zsír eltávolítására a csípőből.
- Erősítés: Helyezze magát a padló felé, a karjaira támaszkodva tartsa feszült testét. Tartsa ezt a helyzetet legalább 30 másodpercig vagy tovább, ha teheti. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor. Gyakorold az oldalköpenyt is az alkarra támaszkodva.
- Pontos ütések: Egyenes hát és váll hátul, ütés a karok teljes kinyújtása nélkül. Ugyanakkor emelje fel térdét a csípőjéhez. Tíz percig tart, mielőtt továbblépne egy másik gyakorlatra.
- Jégember: Álljon egyenes háttal és kissé szét a lábával. Ugrás könnyedén a jobb oldalra, a jobb láb előre hajlítva, a bal hát pedig egyenesen. Mozgás közben a bal kar előre mozog, míg a jobb kar hátra. Ismételje meg a gyakorlatot, de ezúttal a bal oldalon fordítsa meg a lábak és a karok elrendezését. A mozgás hasonlít a korcsolyázóhoz.