Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírt 21 nap alatt
Eddig azt tanították neked, hogy a deréktól, a karodtól és a csípődtől számított centiméterektől való megszabadulás legjobb módja az, ha néhány hétig szigorú diétát követsz, és tornaterem tagságot vásárolsz.
Vagyis, ha el akarja veszíteni az utolsó gramm izomtónust, akkor visszanyeri a lefogyott súlyt zsír formájában. Különösen a hasi zsír.
De szerintem TÖBBET akarsz
A "SÚLY" tudománya (ha szabad így mondanom) sokat fejlődött az elmúlt 10 évben.
Most olyan edzőrendszereink vannak, amelyek 20 és 35 perc között tartanak, és amelyek több kalóriát fogyasztanak, mint 2 órás edzőtermi gyaloglás.
Ugyanezek a rendszerek segítenek megszabadulni a lusta anyagcserétől, amelyet a magazinokból gyűjtött csodálatos étrendek többéves tesztelése után telepítenek.
Ha jobban szeretnél kinézni, karcsúbb derékkal és kedvenc ruhád viselésével gondolkodj azon, hogy jobb lesz-e, akkor olvasd el a könyvemet a végéig.
Miért? Mivel lépésről lépésre elmagyarázom azt a stratégiát, amelyet nők tucatjainak segítettem az ideális test megszerzésében és a hasi zsír megszabadulásában.
Valószínűleg most kíváncsi lesz ha neked is működik ...
Ezt a különleges cikket önre gondoltam ...
Az elfoglalt nőnek, aki belefáradt a diétákba és a frusztrációba, de aki jól akar kinézni bármilyen ruhában is van.
De először szeretném elmondani, hogy ki a Serban Blebea, és hogyan fedeztem fel ezt a rendszert ...
2012-ben úgy döntöttem, hogy szeretnék segíteni a bukarestieknek, hogy megszabaduljanak a plusz kilogrammtól és újra aktívak legyenek. Szóval edzőként dolgoztam egy tornaterem láncban Bukarestben (World Class)
Észrevesszük, hogy minden este több tucat nő szaladt végig a csarnokban a zsúfolt aerobikórákon.
2 órás ropogás és egyéb gyakorlatok után ugyanazok az emberek rohantak a kerékpárokhoz a szoba másik oldalán, egy kis szobában.
(őszintén szólva, rettenetesen unom a zárt helyiségben a pedálozást).
Ugyanazok az emberek nap mint nap, hónapról hónapra, észrevehetetlen különbség a kinézetükben.
Akkor miért mentek még mindig edzőterembe?
Így gondoltam jobb megoldást, mert a hasi zsír megszabadulásának klasszikus módszere egyszerűen nem működik ...
Néhány hónap tucatnyi weboldal és szakkönyv elolvasása után úgy döntöttem, hogy kipróbálok valami újat ...
… Közvetlenül a saját testemen.
Olvastam egy könyvben az olimpiai sportolók által alkalmazott edzési rendszerről, akik néhány hónap alatt gyorsan beléptek a verseny formájába, edzésként csak napi 30 perc
(a képzés többi részét technikáknak szentelték).
Szóval gondoltam kipróbálom ...
A kapott eredmények a hátamra is tettek ... csaknem 10 kg zsír kevesebb, mindössze 45 nap alatt. A tükörbe néztem, és nem hittem el ...
A hasán lévő zsír eltűnt.
A rendszer teszteléséhez elkezdtem alkalmazni az ügyfeleim számára
(Mutatok néhány átalakulást a cikk vége felé)
De először hadd mutassam meg azokat az okokat, amelyek miatt nem sikerült elérni a klasszikus módszerrel elvárt eredményeket.
A kezdetektől szeretném elmondani, hogy a kalóriaszámoláson alapuló diéták nem működnek.
És ez azért van, mert nem lehet pontosan tudni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt az elfogyasztott ételek, és azt sem tudja, mennyi kalóriát fogyaszt el a nap folyamán.
Többször megpróbáltam elvégezni ezt a kísérletet, és 3 nap múlva feladtam
De hogy jobban elmagyarázzam, hol téved, megfontolom, hogy egy robot pontosságával meg lehetne számolni a kalóriákat ...
Mi történik, ha szigorú diétát követ? (akár egy táplálkozási szakember készítette)
Tegyük fel, hogy teljesen lemond a szénhidrátokról (lásd Dukan diéta), és csak 800 kalóriát fogyaszt naponta (a szokásos 1500 kalóriából)
Ez csak azt jelentené A testének a létfontosságú funkciók ellátásához szükséges kalóriák 53,3% -a: szívverés, légzés, izomtónus, máj-, agy- és veseműködés…
Ha a tested nem képes alkalmazkodni, akkor a DIÉTA kevesebb mint 5 nap alatt megölhet.
Most a test alkalmazkodóképessége játszik szerepet, és ez azt jelenti, hogy lassítja az alapanyagcserét (a létfontosságú funkciókért felelős anyagcsere), amíg el nem éri a napi 800 kalóriát (pontosan úgy, ahogyan az új étrend megengedi).
Még akkor is, ha kezdetben észreveszi, hogyan kezd leereszkedni a mérleg tűje, amint az alapanyagcsere eléri a 800 kalóriát, még egy kg-ot sem fog elveszíteni.
Valószínűleg úgy gondolja, hogy ez nem probléma, még jobban csökkenti a kalóriák számát ... valószínűleg csak enni fog 400 kalória naponta. De a tested életben akar maradni (ellentétben veled, úgy tűnik), és sikerül újra alkalmazkodnia étrendjéhez.
2 vagy 3 hét kínlódás, fejfájás és frusztráció után úgy dönt, hogy az étrend nem működik, és a szokásos stílusában kezd el étkezni.
Nem baj, mert a tested újra alkalmazkodni fog, de amíg ez nem történik meg, az összes leadott kilót visszaengedi a karjaidra, a combjaidra és a csípőre.
Sejtette, a hasi zsírról is szól ...
Ez az úgynevezett YO-YO hatás, és ez a fő oka annak, hogy a diéták hosszú távon nem működnek.
A megoldás: Készítsen egy táblázatot, amely pontosan megírja, mennyi kalóriát fogyaszt el naponta, majd próbáljon meg naponta csak 200 kalóriával kevesebbet fogyasztani.
Válasszon könnyebb lehetőséget, és fogyasszon olyan ételeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Igen, lehetséges.
Számos tanulmány megerősítette és megerősítette, hogy bizonyos izomcsoportok gyakorlása nem képes zsírégetésre ezen a területen.
A has sem kivétel ez alól ...
Még akkor is, ha napi 2 órás hasi munkát végez, egymás után 10 évig, nem tud megszabadulni a deréktól származó extra centiméterektől.
mivel a hasizmoknak semmi közük az őket borító hasi zsírhoz.
Éppen ellenkezőleg, a két szövetet kötőszövet alkotta fascia választja el egymástól.
De mielőtt teljesen belemennénk az anatómiai órákba, biztos vagyok benne, hogy látta ezt a fasciát, amikor elválasztja a zsírt a csirkemelltől.
Röviden, nem csak a test egy bizonyos részén lehet fogyni. Ha lefogy, automatikusan lefogy a hasán, a karokból, a combokból és a test egyéb területeiből. A genetika fontos szerepet játszik azoknak a területeknek a meghatározásában, amelyekről az csúnya zsír eltűnik.
Ezt a szálat követve felfedeztem egy olyan edzésrendszert, amely mindössze 30 percet igényel, kétnaponta egyszer, és amely jobb eredményeket hoz Önnek, mint 2 vagy 3 órás aerobik.
Első, az edzés volumene NEM olyan fontos, mint gondolnád.
Mindez annak a kalóriának a számától függ, amelyet az edzés során sikerült elfogyasztania.
Például: egy órás aerobik 80 kg-os személyek számára csak 466 kalóriát fogyaszt (a www.calorii.oneden.com/calorii-consumate.html#calcule szerint).
Pontosan olyan, mint egy zacskó perec, mákkal és sóval a LIDL-től. (a www.calorii.oneden.com szerint is)
Tehát alapvetően, ha edzés után megesz egy zacskó perecet, olyan, mintha egész idő alatt otthon ülne a tévé előtt.
- A nagy intenzitású intervallum edzéseket az olimpiai fitnesz edzők sikeresen alkalmazták rövid, mindössze 30 perces edzések kiváltására, de ez akár 24 órával is felgyorsítja az anyagcserét a foglalkozás vége után.
Már nem csak 466 kalóriát fogyaszt, hanem 24-szeres idő alatt 9-szer több kalóriát fogyaszt.
Alapvetően akkor fog több kalóriát fogyasztani, ha nem tesz semmit.
A hasi zsírnak nincs nincs menekvés e rendszer előtt.
Tudta, hogy bárki megtanulhat írni bal kézzel?
De meggyőződésem, hogy ha most megpróbálja, akkor ez egyáltalán nem lesz egyszerű. És ez azért van, mert megszokta, hogy jobb kézzel ír. (feltételezve, hogy igazad van) ...
A pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy 21 napra van szükséged ahhoz, hogy valamit megismételj, hogy ez szokássá váljon.
Gondoljon arra, hogy reggel mossa a fogát ... gondolkodás nélkül minden nap megteszi, de megcsinálja.
Most gondold át, milyen lenne minden reggel könnyedén reggelizni (azok, akik reggeliznek, gyorsabban fogynak)
Vagy gondold át, milyen lenne, ha a 30 perces edzést napi szokássá változtatnád
Azon 7 év alatt, amióta fogyókúra vagy éhezés nélkül segítek a nőknek leadni a felesleges kilókat, azt tapasztaltam, hogy nem az információk hiánya, hanem a következetesség hiánya okozza az eredmények késését.
Meggyőződésem, hogy sok diétát vagy edzésprogramot kipróbált eddig, de néhány hét múlva már elkezdett eltérni tőlük, és végül teljesen elhagyta őket.
Mindannyian nagyon motiváltak vagyunk az első napon, de mivel a problémák naponta jelentkeznek az életünkben, elveszítjük a figyelmünket, és végül feladjuk.
Ezért készítettünk neked egy különleges tervet, amelyet garantálok neked, hogy ha betartod a végéig, mindössze 21 nap alatt 5 cm-t veszítesz a derekadtól.
Ha csak 21 nap alatt el akarsz veszíteni 5 centit a derekadtól, akkor ezt látnod kell…
Az általunk létrehozott rendszer neve "Vékonyabb derék 21 nap alatt", és a leghatékonyabb gyakorlatokat, amelyek segítenek megszabadulni a hasi zsírtól, olyan étrend-tervvel ötvözi, amely nem követeli meg kedvenc ételeinek lemondását.
Ezenkívül minden edzés csak 30 percig tart, és nem igényel semmilyen fitneszeszközt.
Ez azt jelenti, hogy otthon edzhet a számítógép előtt vagy a legközelebbi parkban.
Gondoljon bele, mi lenne 21 nap múlva, ha reggel felébredne, és felvenné a kívánt ruhákat, anélkül, hogy azon gondolkodna, vajon még mindig jók-e neked. És ez napi 30 perces edzéssel és könnyen követhető étrenddel.
De a legfontosabb az, hogy többé ne kelljen szigorú diétákat követnie, amelyek energiát nem hagynak maguk után, és olyan édességekre vágynak, mint egy hajótörés egy csepp vizet.
Akár otthon eszel, akár a városban étkezel barátokkal, garantálom, hogy könnyedén betarthatod ezt az étrend-tervet, mert nem jár kedvenc ételeid lemondásával.
Emlékszel arra a kínos helyzetre, amikor kimensz a barátaiddal a városban, és meg kell magyaráznod nekik, hogy diétázol és nem rendelhetsz ennivalót.?
Búcsút mondhat ezeknek a kínos helyzeteknek ...
A programom azonban nem mindenkinek szól.
- Örülsz annak, ahogy kinézel, és nem akarsz semmit megváltoztatni
- Szeretsz szigorú diétákat követni, mert megszoktad, hogy ne érj el látható eredményeket
- Nem hajlandó napi 30 percet befektetni olyan edzésekbe, amelyeket otthon is megtehet
- Inkább 2 vagy 3 nagyobb méretű ruhát vásárol, mert soha nem lehet tudni, hogy hány kilogrammot fog meghízni a közeljövőben
Mindig azt mondod magadnak, hogy az életkor a hibás a lassú anyagcserédért (még akkor is, ha nem igaz)
Röviden, a Vékonyabb derék a 21 napban nem azok számára készült, akik szívesen kipróbálják a klasszikus fogyókúrás módszereket, még akkor is, ha az eredmények mindig késnek. Ha Ön ezek közé tartozik, NEM javaslom, hogy vegyen részt ebben a programban.
- Korábban nem sportolt szervezetten
- Nem gondolja, hogy van elég ideje edzeni és olyan eredményeket elérni, mint a fenti
- Nincs fitneszeszköze vagy előfizetés egy drága fitneszterembe
- Nincs fegyelme szigorú diéta betartására, és nem tudja elképzelni, milyen érzés ugyanazt enni minden nap.
- Nincs ideje enni naponta 3-szor
- Nem hajlandó teljesen lemondani kedvenc ételeiről
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a Karcsú derék 21 nap alatt program miként segíthet abban, hogy 5 cm-rel vékonyabb derékot kapjon kevesebb mint 4 hét alatt, akkor kattintson az alábbi gombra.