Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a mellkason - 2020
AZONNAL SZabaduljon meg a férfi buszoktól! (2020 november).
A zsír a mellkas az ábra felső részét homályossá és csúnyává teszi. A testzsír eltávolítása elősegíti a test izmainak fizikai aktivitását. Naponta végezzen speciális gyakorlatokat, és hamarosan kiderül, hogy a zsírszázalék az Önén van mellkas sokkal alacsonyabb lett.
Kövesse a fekvőtámaszokat. A lábak helyzete eltérő lehet: a térdre, a zoknira helyezett hangsúly. Ha gyenge a keze, válassza az első lehetőséget a gyakorlat befejezéséhez. Minden alkalommal, amikor a karizmok megerősödnek, és fokozatosan váltasz fekvőtámaszokra a "bár" helyzetben. Ha a zoknira összpontosító fekvőtámaszok egyszerűvé válnak, próbálja elsajátítani a lábak másik helyzetét - egy dombon. A kanapén, a padon, az ágyon stb. Lévő lábaival ebben a helyzetben nyomja felfelé, és próbáljon meg 5-10 szettet végezni.
Feküdj a hátadon, hajlítsd a lábad térdre, vegyél fel súlyzókat és egyenesítsd fel a karjaidat, összekapcsolva őket. Belégzéskor széttárja karjait, és engedje le a padló felé, de ne érjen a felülethez. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 20 ismétlést végezz.
Egyenesen állva vegye fel a súlyzókat, és könyökét tartsa az oldalán. Belégzéskor a jobb kezét egy kilégzéssel vigye előre, és vigye vissza az eredeti helyzetébe. A következő belégzéskor nyújtsa ki a bal kezét. Ismételje meg a bokszmozdulatokat 2-3 percig.
Tegye a fenekét a sarkára, karjait könyökben hajlítsa, tenyerét a mellkasa előtt. Belégzés közben helyezze a tenyerét egymásra, és támogassa az erőfeszítést 5-10 másodpercig. Kilégzéskor lazítsa el a karját, és pihenjen 5-10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Üljön törökül, hajlítsa meg a karjait a könyökénél, és nyomja az oldalához. Belégzéskor forgassa jobbra a gerincét, miközben csípője mozdulatlan marad. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Forduljon balra a következő leheletnél. 20-25 ismétlést végezzen a gyakorlatban mindkét irányban.
- 2019 távolítsa el a zsírt a mellizmokból