Hogyan lehet elveszíteni 4 fontos fogalmat - Elle
Célkitűzés - 4 kg? A diéta egyensúlyának helyreállítása, profik vagy támogató közösség veszi körül, sokkal hatékonyabb. Ennek a három koncepciónak a bizonyítéka, amelyet kipróbáltunk és jóváhagytunk.
A Súlyfigyelők Szabadság Programja
Több mint ötven éve egy háziasszony hozta létre, akinek az volt az ötlete, hogy néhány szomszédot gyűjtsön a nappali szobájába, hogy motiválja magát. Ennek a karcsúsító holdingnak, a terület előfutárának ma már nagy közössége van a hálózaton, és kínál választható workshopok és személyre szabott találkozók egy edzővel.
Miért érezzük magunkat kevésbé egyedül
A háztartási kiégésű anyák, a jólétet kereső egyedülállók, a túlsúlyos tinédzserek, a bloggerek és az élelmiszer-befolyásolók online dörgölőznek. Ez a közösség (170 000 ember Franciaországban) a Súlyfigyelők oszlopa. Örömöket, kétségeket, fogyást, hézagokat és kudarcokat cserélünk. Itt van az erő az egységben, mert a testsúly stabilizálása és az egészséges táplálkozás hosszú út, hullámvölgyekkel, amelyek időbe telhetnek egyesek számára, és kitartást igényelnek mindenkitől.
Fő fogyókúrás elvei
Azonnal a gyakorlatban
1. Szerelje fel magát az intelligens tárggyal: a kályhák olajozására szolgáló permetezőgép, amely drasztikusan csökkenti a zsír mennyiségét.
2. Mivel a fogyás az önbecsülésen, az alváson és a stresszen is munkálkodik, ezért arra ösztönözzük őket, hogy mozogjanak, szaladgáljanak, táncoljunk. És ezeknek a jó szokásoknak a napi alkalmazása: például korábbi távozás az utak egészének vagy egy részének gyalogos elvégzéséhez. 3. Változtasd a reggelit, fogyaszd a gyümölcsöt egészben, és ne gyümölcslevet, ami csökkenti a cukorszintet és a glikémiás indexet.
4. Végül merj készíteni egy előtte-utána szelfit úgy, hogy ihletet merítesz a bloggerektől.
Teszteltem:
„Egy hónap után, amely alatt folyamatosan elveszítettem és visszanyertem 500 g-ot, úgy döntöttem, kissé elbátortalanodva, hogy megosztom a nehézségeket: az első,„ Problémáim vannak az egyensúly megteremtésében ”című bejegyzésemből körülbelül húsz választ kapok. mint a Cacao2017 (kevesebb, mint 13 kiló), amely ezekről a fogyás „nélkülözhetetlen lépéseiről” mesél és stagnálást okoz. Míg egy soso243 (mínusz 8 kiló) rámutat azokra a szokásokra, amelyeket a testem még nem vetett el. meggyőz a kitartásról. Mindennap főzök, miközben tetszik a program igazi sztárjai, akiket követők százai követnek, és akik egyesek számára látványos, 20 vagy 30 kilós súlycsökkenést jelentenek be. Felismerhetetlen, vannak, akik még a nadrágban és a növény tetején pózolnak. Kitartó vagyok, mert megértem, hogy hosszú távú, és hogy a testem nem gép. Hagyja el a büntetés fogalmát repedés esetén, az ötlet egy új napi életmód megvalósítása. Valójában annak ellenére, hogy küzdök a fogyásért, végül három hónap alatt 2,5 kilót fogytam. "M.M.
Happybiote e-coaching
Virginie Gergès, a Happybiote program készítője, aki szenvedélyesen táplálkozik a dietetikáért, hat hét alatt megtanítja nekünk, hogy ne okozzunk többé kalóriát vagy mennyiséget, hanem egyszerűen csak kérdezzük meg magunkat, ha egy étellel szembesülünk: "Ez jó a mikrobiotámnak?" " Miért ? Mivel a bélgyulladás az étrendi korlátozások ellenére fenntartja a súlygyarapodást és a fogyás képtelenségét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a baktériumok kölcsönhatásba lépnek az éhség és a jóllakottság hormonjaival a belekben. A Candida albicans, egy gomba, szintén étvágyat kelthet, különösen édeset.
Miért érezzük magunkat kevésbé egyedül
Miután regisztráltunk, csatlakozunk a privát Facebook-csoporthoz, mintegy harminc ember megkönnyebbülve, hogy végre megtalálta A megoldást. Virginie Gergès minden nap élvonalbeli információkat tesz közzé az interneten nemcsak a mikrobiota karcsúsító hatásáról, hanem általában az egészségről is. Mindenkit szöveggel bátorít, és telefonon könnyen elérhetővé teszi az élő coaching lehetőségét.