Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt; Weider France Benelux
Mítoszok és igazságok
Mi okozza a hasi zsírt ?
A válasz egyszerűbb, mint amilyennek látszik, bár mindannyian testünk különböző területein "tárolhatjuk" a testzsírt. Meghatározott helyen történő megszerzése a genetika eredménye. Ha a tested hajlamos örökre több zsírt felhalmozni a karokban, amikor növeled az összes zsírt, ez lesz az első hely, ahol gyorsabban felhalmozódsz.
Másrészt a korlátozó, csodálatos és drasztikus, állandó visszapattanó hatású diéták problémája kiválthatja a hasi zsír felhalmozódását.
És végül: a szokások, a mozgásszegénység, a jó alvás, a sok stressz és a helytelen étrend zsírhoz vezethet a hasi területen.
Amit a Google mond a hasi zsírvesztésről:
- Vágjon ki minden cukrot és szénhidrátot, hogy elveszítse a hasi zsírt: nyilván ez a legismertebb megoldás. Természetesen a rengeteg rafinált és finomított szénhidrát tonnánkénti fogyasztása jelentős kalóriaterhelést jelent, emelheti az inzulinszintet és súlygyarapodáshoz vezethet. Úgy tűnik azonban, hogy a cukornak nincs egyedülálló hatása a hasi zsírra.
Gyakori hiba, hogy a túl sok gyümölcs hízik. Úgy tűnik, hogy a gyümölcsben lévő cukor, az úgynevezett fruktóz, nem ugyanazokat a reakciókat váltja ki a szervezetben, mint a glükóz. Egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik glükóz helyett fruktózt fogyasztottak, hasi zsírra tettek szert, de a kutatók csak a cukrokat vizsgálták. A gyümölcs nem tartalmaz tiszta fruktózt, hanem a legfontosabb cukor, vitaminok, ásványi anyagok és rostok keverékét. Arról nem is beszélve, hogy a tanulmányban felhasznált fruktózmennyiség elfogyasztása körülbelül 1,5 kg alma, 3 kg narancs vagy 4 kg eper elfogyasztását jelentené. Ez nem túl valószínű, hacsak nem majom vagy.
Az biztos, hogy ilyen drasztikus korlátozás bevezetése bármely élelmiszercsoportra, attól függően, hogy mennyi időbe telik, nem biztos, hogy a legjobb hosszú távú megoldás.