Hogyan lehet elveszíteni a nyaralásom alatt megszerzett súlyt TuttiNutri
Kiváló vonallal ment vakációzni, készen áll arra, hogy kézenfogva felvegye a fürdőruha kihívást. De néhány fagylalt, fánk és grill később, a nyár sajnos nyomot hagyott. Javaslatunk, hogy gyorsan veszítsen el a kis görbékből.
1. szabály: állítson be elérhető célokat
Nem, 2 hét alatt nem fog fogyni 7 kg. És ha valaha is megtette, akkor folytassa őket, amint a diéta leállt. Az ideális az, ha a maximális heti 1 kg-os fogyást célozza meg, a finom finomítás érdekében. Így néhány hét múlva, fenntartható módon, elveszítheti a nyaralása során megszerzett súlyát, hogy elkerülje a jojó végleges elvégzését. !
2. szabály: Tervezze meg étkezését
Készítsen listát az étkezésed összetételéről (előétel + főétel + desszert) átlagosan egy héttel előre. Ami a vásárlást illeti, csak azt vásárolja meg, amire szüksége van, és kerülje az extrák igénybevételét. Sőt, az ütemterv betartása segít elkerülni, hogy a legkisebb késztetés mellett is engedjen a kísértésnek. Kedvelje az olyan rostban gazdag ételeket, amelyek megkönnyítik az emésztést, és büszkeséget jelentenek az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöknek és zöldségeknek és fehérjéknek (fehér húsok, tojás, hal, tejtermékek, a vörös hús elkerülése).