Hogyan lehet elveszíteni a tricepsz zsírját
Vendégcikket Fabien, sportedző szolgáltatta.
Puha kar, szilárd kar.
A nőknél a tricepsz gyakran a helye tárolás a kikentes. Ez a kevés gyöngy a kar idővel egy darab bőrt adhat, amely lógó.
Ezért kétféleképpen kell cselekednünk, és ezt a lehető leghamarabb.
Ehhez az üléshez csak egy székre és 2 súlyzóra van szükség (vagy 2 üveg vízre vagy 2 nagy fontra).
1. akció: teljes megerősítés
Könyvemben Edzés a fogyásért: 3 titkom, a testépítés az egyik titka veszíteni zsírszövet. És hogy ez hatékony legyen, izomépítésen kell átesnie Teljes test.
Meghívlak, hogy olvassa el a foglalkozást 10 perc sport egy feszesebb és karcsúbb testért !. Az ebben a cikkben leírt edzés kargörbülése (felfelé tolása) jó gyakorlat a kalóriák elégetéséhez és a hangot ad a tricepsznek általánosságban.
Ezt a gyakorlatot is kicserélheti: a DIPS-re.
Üljön le egy székre, vagy lépjen tenyerével a szélén. Ezután hajlítsa meg a karját. Tartsa a könyökét hátrafelé és szorosan a testéhez. Ne mozdítsa el a hátát a széktől.
2. akció: lokalizált megerősítés
Ehhez a gyakorlathoz hozzáadunk egy lokalizáltabb gyakorlatot, amely tonizálja a tricepsz hosszú részét (a tricepsz testet érintő részét): A karok kiterjesztése a feje fölött.
Széken állva vagy ülve tartson 1 vagy 2 súlyzót a kezén, karja a feje fölé nyújtva. Hajlítsa meg a karját, miközben a súlyzót a nyaka mögé viszi. Tartsa szorosan a könyökét. Tolja fel a súlyzót, miközben kiegyenesíti a karját.