Hogyan lehet elveszíteni az évek során felhalmozott fontokat Femme Actuelle MAG
Nagyon ritkán fordul elő, hogy a 15 éves életkorod 40 éves. És ez teljesen normális! A cél nyilvánvalóan nem egy fiatal lány alakjának visszaszerzése, hanem néhány font könnyítése a menopauza hormonális változásai előtt.
Miért hízunk az évek során ?
- Sovány ifjúsági alakom sokat változott. Gyakran rájövök, amikor megváltozott, megvastagodott egy régi vakációs fotó vagy a szekrény hátsó részében elfelejtett farmer.
- A felelősség ? Terhesség és házasság, gyakran a dohányzásról és a stresszről való leszokás, néha. De mindenekelőtt egy bizonyos gondatlanság a gazdagabb étrend mellett (egy család, eszik!), Sokszoros és kompenzálatlan hiányosságok, a sport csökkentése vagy akár elhagyása ...
- Ez matematikai ! Azzal, hogy több kalóriát fogyasztok, mint amennyire a testnek szüksége van minden nap, anélkül, hogy elhasználnám őket, tárolok! Eredmény: a fontok halmozódnak ... Nem tudom kezelni a problémát, mert most soha nincs "megfelelő idő".
- Azonban gyorsan össze kell szednem magam, a hormonális változások és az izomsorvadás előtt, amely megnehezíti a fogyást.
A nyertes stratégia a felhalmozott fontoktól való megszabaduláshoz
Hogyan lehet visszafordítani a skálát ? Feltétlenül azáltal, hogy kevesebbet fogyaszt, és főleg kevesebb energiát fogyaszt, miközben megőrzi megosztás és kedélyesség. A háztartás minden tagjának (a házastársnak, valamint a gyermekeknek) képesnek kell lennie arra, hogy továbbra is vágyainak és szükségleteinek megfelelően fogyasszon ételt anélkül, hogy bármit is rájuk kényszerítenék.
Ennek eléréséhez több változtatást is figyelembe kell venni. Először az étkezés globális átszervezése. Ez a megfelelő termékek kiválasztásával, variálásával és másképp történő bemutatásával érhető el. Ezután a tányér kiegyensúlyozása: egyél több zöldséget, de kevesebb zsírt és cukrot is. Végül a kirándulások és az ünnepi pillanatok jobb kezelése, valamint a parazita reflexek elhagyása (ételek befejezése, tankolás, harapnivalók a gyerekekkel, nassolás főzés közben stb.).
Ugyanakkor elengedhetetlen a rendszeres mozgáshoz való visszatérés az alapanyagcsere fellendítése érdekében. Röviden, apró, könnyen megvalósítható kiigazítások, amelyek alapvetően nem zavarják meg a családi életet, de mindent megváltoztatnak.
A felhalmozott font sikeres elvesztésének kulcsai
Tervezze meg a jobb gazdálkodást
A menük előre történő beprogramozása megakadályozza, hogy az elkészített étel könnyen átmelegedjen. Minden vasárnap meghatározzuk a hét kereteit, és tervezzük a kiegyensúlyozott étkezés improvizálását (konzerv és fagyasztott természet, tojás, természetes tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök ...).