Hogyan lehet enni anélkül, hogy bűnös lenne

Itt a szép nap, és velük együtt vacsorázunk a barátokkal, ahol szórakozni szándékozunk. A fogás az, hogy a bűntudat olyan erős lesz, hogy a következő héten úgy dönt, hogy meghúzza az övet. Mi van, ha elengedjük az előtétet, és vállaljuk vágyainkat ?

Igen, meg lehet enni, amit szeretsz, anélkül, hogy aggódnod kellene, és főleg anélkül, hogy kilók lennének. Elég, ha ezen elvek egy részét mantrává integráljuk.

Az, hogy volt egy éjszaka hamburger és krumpli, vagy étkezős deszka, még nem jelenti azt, hogy egész életében fizetni fog érte úgy, hogy felhúz egy kilót a fenekébe. Az élelmiszer-mérleg egy hét alatt megtörténik. Ezért teljesen kontraproduktív (kivéve, ha stressz-gyógymódot végez) önjelölni, ha a héten egyszer vagy kétszer repesztett zsíros és cukros ételeket. Amint arra Lucile Woodward * sportedző helyesen emlékeztet, 3–4 „joker” étkezés meglehetősen engedélyezett egy hét alatt, amely 21-et tartalmaz (reggelivel együtt), amennyiben a 16–17 másik menü „dietetikus”.

Diéta keményítő vagy ön nélkül tiltson be minden cukorforrást három hétig fogyhat. De azt kockáztatja, hogy később újra beveszi őket, mert a tested elraktározza a következő nélkülözésre számítva. Ahelyett, hogy elkerülhetetlen yoyo effektus felé tartana, hagyja abba az éhezést nem megfelelő karcsúsító módszerekkel. Ami igazán működik, az az éhség hallgatása. Ez azt jelenti, hogy eszel, ha éhes vagy, és tiszteletben tartod igényeidet és vágyaidat, ésszerűnek maradva. Fordítás: újratöltés nélkül, amikor étvágyát csak a falánkság szabja meg.

---