Hogyan lehet enni az All Inclusive-ban súlygyarapodás nélkül - KiloStop Nutrition Clinic Blog
Hogyan lehet enni az All Inclusive-ban súlygyarapodás nélkül
Ami az ünnepeket illeti, nem is tudom, mi a figurának veszélyesebb: a hagyományos stílusban, mozgás nélkül töltött ünnep kiadós ételekkel, tele zsíros ételekkel (apró, kolbászos, sült) és hiperkalórikus süteményekkel (sütemény, sütemények, torták) ill. az all inclusive rendszerben töltött összeg…
Egy ilyen "paradicsom", korlátlan hozzáféréssel az étvágygerjesztő ételekhez, hajlamos a hízásra, mert minden korlátozott program eltűnt! Ezért ebben a jelentésben bemutatok 10 ellenőrzött módszert az all inclusive nyaralás eltöltésére anélkül, hogy 2-3 kg plusz "memóriát" vennénk…
Miért szoktunk korlátok nélkül enni?
Ha az all inclusive választást választja, akkor egy olyan nyaralást választ, ahol mindenről azt gondolják, hogy ez az kísértés és az érzékek öröme. Főleg a finom kulináris készítmények, finomított italok, édességek, egzotikus ételek paradicsoma ...
Ennél sokkal veszélyesebb, hogy vannak olyan emberek körülötted, akik túlzottan fogyasztanak ("Már fizettem értük, nem?"), És a tányérjaik mindig rendkívül all-inclusive ... Annyi étel elérhető és nincsenek táplálkozási szabályok hogy hízol, de már nem is érzed az ízeket. Sőt, rontja a papillákat és az alakot is!
10 módszer egy all inclusive nyaraláshoz plusz font nélkül:
1. Különös figyelmet fordítson az öntetekre és a mártásokra!
Mindig magas a kalóriatartalom, még akkor is, ha képzett szakácsok készítik őket. Ha nem tudod, mit tartalmaznak, add fel őket, olyanok lehetnek, mint a majonéz, 110 kalória egy evőkanálban. Csak álljon meg a fénytálcák előtt (igen, vannak!) És válassza ki, mit szeretne, a megfelelő adagméret elfelejtése nélkül.
Tudja meg tőlük, melyek a legegészségesebb és alacsony kalóriatartalmú ételek sütés nélkül, zsír és cukor nélkül főzve. Válassza őket étkezéskor, kerülve a sült, au gratin vagy a panírozottakat. Ha pedig nincs egészséges étel a menüben, hívja meg őket valami egyszerű és ízletes elkészítésre.
3. Élvezze a mozgást nyaralás közben.
4. Készítsen étkezési és alvási ütemtervet, és kövesse azt.
Semmi sem teszi gyorsabbá a kövérséget, mint a kaotikus étkeztetés és a túl kevés alvás, mert nagyon sok mindent látni és megtapasztalni a vakáció alatt. Ne veszítse el a fejét a korlátok hiányában! Kövesse az étkezés fő ütemezését, rendszeres időközönként vezesse be a két harapnivalót, és élvezze minden este 7 óra alvást. Ez a legjobb módja annak, hogy étvágyát kordában tartsa, és éjfélkor elkerülje az egészségtelen kísértések áldozatát ...
5. Válasszon zöldséget vagy salátát rizs, tészta vagy kenyér helyett.
Kombinálja őket halakkal, tenger gyümölcseivel és grillezett sovány steakekkel (nincs zsemlemorzsa, sült krumpli!), Sok salátával (nincs majonéz vagy más zsíros öntettel!). Több száz extra kalóriát spórol meg magának, amely kimeríti és hizlalja a testét.
6. Kerülje a mindenhol kapható sós rágcsálnivalókat (sült mogyoró, rudak, chips stb.).
Ehelyett igyon sok vizet (ez sokat segít ebben a tekintetben!) A jóllakottság és az étvágy érzésének kordában tartása érdekében.
7. Ne vigyük túlzásba alkohollal, különösen, ha erős és kifinomult.
Mint tudják, 7 kalóriát tartalmaz tiszta grammonként, és serkenti az étvágyat. Vacsoránál elég egy pohár bor. És ne felejtsd el! Igyon minden pohár borból legalább 3 pohár vizet, mielőtt kitöltené a következőt.
8. Válassza ki a desszert legkisebb adagjait
Ha nem akarja kihagyni a szokásos adagokat, válasszon tejszín vagy cukor nélküli gyümölcssalátát, gyümölcsös turmixokat vagy turmixokat, valamint egyszerű joghurtból és friss gyümölcsből készült fagylaltokat.
9. Minden nap tapasztaljon valami mást.
Rendelkezésre állnak az éttermek - mindegyik különféle különféle ételekkel, több száz különféle étellel, bármilyen hússal, több mint 10 ételben, több tucatféle salátával és több tucatféle kenyérrel. Válasszon friss zöldségeket vagy gyümölcsöket (héjjal vagy anélkül, egészben vagy szeletelve), valamint különféle zsírmentes, olajmentes salátákat külön öntet mellett. A legjobb, ha egészben gondolkodsz: kóstolj egy kicsit mindenből, és minden nap mást. Ha ma finom sajtokat kóstolt, próbáljon holnap halételeket, majd pulykaféléket stb.
10. Kerülje az étkezési sarkokat.
Van, ahol az egészség és az alkat nem elsőbbséget élvez. Itt megtalálja az olyan élelmiszerek teljes listáját, amelyeket egyetlen értelmes táplálkozási szakember sem ajánl: csokoládéfagylalt, sütemények, kebab, hasábburgonya, pizza, desszertek és szendvicsek, fánk és más egészségtelen kalóriabomba, mint például snack és pizza. Kerülje el őket még akkor is, ha gyermekei vannak, számukra is veszélyesek…
7 nap elteltével ebben a mindent befogadó mesterséges paradicsomban, szüksége van egy vasra, amely megduplázódik néhány órás intenzív sportolással minden nap legalább 2 hétig, hogy visszatérjen az eredeti súlyához.
Nem ajánlom ezeket az ünnepeket azoknak, akik súlyproblémákkal és különféle kapcsolódó egészségügyi problémákkal küzdenek. Mert biztosan nem fognak fogyni!
Bár ár szempontjából jövedelmezőbb mindent befogadni, mint egyedül menni, és fizetni az egyes ételek és italokért, ne felejtsük el, hogy semmi sem hasonlítható az ünnepekhez, amikor gyalog fedezi fel a világot, és élvezi a természet szépségeit ahelyett, hogy eltévedne a kulináris élvezetekben, amelyek akkor talán többe kerülnek az egészségének, mint maga az egész ünnep ... főleg, hogy az egészség felbecsülhetetlen!
Szeretne többet megtudni az egészséges táplálkozásról?
Belépés blog.kilostop.ro és iratkozzon fel a KiloStop hírlevélre.
Úgy érzi, hogy problémáinak megoldásához táplálkozási szakember segítségére van szüksége?
kattintson ITT időpontot egyeztetni a KiloStop egyik táplálkozási szakemberével.
Fedezzen fel 12 egészséges cukorpótlót
Hagyjon nekem e-mail címét, hogy elküldhessem Önnek a Különleges Jelentést a 12 legegészségesebb cukorpótlóval, amelyek édesítik az életét anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségét: