Hogyan lehet enni jobban és gyorsan fogyni La Route de la Forme - Le Blog qui t; segít jobban élni
Üdvözöljük a La Route de la Forme-ban! Ha új vagy itt, valószínűleg el akarod olvasni az ingyenes receptkönyvemet, amely megfelel a 5 gyakori probléma az induláskor: Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez ! Köszönöm, hogy elolvastad, és hamarosan találkozunk a La Route de la Forme-n !
Hogyan lehet enni jobban és fogyni ?
A megfelelő adagok megfelelő arányban: hogyan kell enni a fogyáshoz ?
Általában a fogyáshoz el kell fogadnia az elfogyasztott ételek mennyiségének egészséges kezelésére vonatkozó stratégiát. A fogyáshoz való étkezés ezen módszerével egyrészt magában foglalja az ételadagok ellenőrzését a test energiafelhasználásához szükséges kalóriák számának figyelembevételével.
Másrészt, hogy megteremtsük a megfelelő egyensúlyt a különböző élelmiszercsoportok között, hogy sikeresen fogyhassunk anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket.
Ahhoz azonban, hogy hosszú távon lefogyjon, és elkerülje a lebomlást vagy a yoyo-hatást, nem szeretné számolni a kalóriákat és korlátozni az arányokat. Tehát ebben az esetben: Mit kell enni, és hogyan kell megtenni, hogy hatékonyan fogyjon ?
Íme néhány követendő lépés.
Kiegyensúlyozott étrend
A súlycsökkenés kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel egyszerűen annyit jelent, hogy testének megadja a tápanyagok teljes skáláját, amely az egyéni morfológiához igazodik, és amire a testnek megfelelő működéshez szüksége van. A legfontosabb itt nem feltétlenül a napi menü arányai és adagjai, hanem inkább az azt alkotó ételcsoportok.
A kiegyensúlyozott étrend nem az, amely integrálja az összes különböző élelmiszercsoportot, hanem az, amely kiegyensúlyozott a saját testtípusához, ahogy az ájurvéda mondja.
Természetesen minél egészségesebb és táplálóbb az étel, annál jobb. Ami a fogyást illeti, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend általában három alapelven alapszik: fogyasszon kevés zsírt, kevés cukrot és kevés sót. Tehát ez nem jelenti azt, hogy a fogyáshoz minden ételtől megfosztania kell magát.
Ezenkívül: kevesebb zsír fogyasztása teljes baromság. A fogyáshoz ismernie kell testét, a fogyás módját és különösen nem a zsír eltávolítását, hanem a hamis cukor, azaz a finomított cukor csökkentését.
Annyi szükséges, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasszunk, annyit kell tenni a rostok, az ásványi sók, a szénhidrátok, a lipidek, a kalóriák és a vasakért is ...
Fogyókúra nélkül azonban fogyni is lehet. És itt van mit enni a fogyáshoz.
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
Néha nem szükséges drasztikus étrendet követni, vagy semmitől megfosztani magát a fogyáshoz. Diéta nélkül nagyon jól megteheti. Ehhez csak meg kell tanulnod a megfelelő étkezést, a jóllakottság és az éhség kezelését, a test tiszteletét és a kiegyensúlyozott súly kontrollálását.
Íme néhány jó szokás, amelyet naponta be kell tartania, hogy elveszítse a felesleges kilókat anélkül, hogy speciális étrendet alkalmazna:
- megfelelő időben egyél, amikor éhes vagy: ezt nevezik táplálkozási szakemberek krón tápláléknak. Más szavakkal, az asztalhoz való ülés megfelelő időpontját a napi tevékenységi időtartamának megfelelően kell meghatározni;