Hogyan lehet enni jól a ramadán idején a nyári Doctissimo
Nyáron a böjt törése rövidebb, mint télen (10–4 óra). Ezért fontos, hogy ételeit jól megszervezze ebben a rövid időtartamban, hogy az egész nap tarthasson. Táplálkozási szakember és a krónikus táplálkozás atyja, Dr. Alain Delabos azt tanácsolja nekünk, hogy étkezzünk jól a ramadán alatt nyáron.
A ramadán egy hónapig tart, ami megfelel a holdnaptár 9. hónapjának. A gyakorlatban a személynek napkeltétől napnyugtáig tilos enni, inni, dohányozni és szexelni. Este ez a böjt megtörése.
A megfelelő étel a megfelelő időben
"Nyáron a ramadán, nincsenek előnyben részesítendő vagy betiltandó ételek. Enni kell a megfelelő étel a megfelelő időben". Ez a krónotáplálkozás elve, amelyet Dr. Delabos talált ki 1986-ban. Az ételeket nem ugyanúgy asszimilálják, attól függően, hogy milyen napszakban fogyasztják őket, annyira jobb jól válaszd ki őket és jól elosztani őket 10 és 4 óra között a böjt megszakításakor.
Másrészt három élelmiszer-kategória tiltott a krónotáplálkozásban:
- Tejtermékek(a sajtok, a krém és a vaj kivételével);
- Mesterséges ételek (például elkészített ételek);
- Alacsony zsírtartalmú és túl édes szószok (szója, grill, édes-savanyú, ketchup ...).
Két étkezés három helyett
A téli ramadán idején azok, akik gyakorolják van ideje enni három ételt, megtörve a böjtöt, hogy hosszabb legyen. Nyáron megyünk két ételt kell kiosztani néhány óra alatt. Az első étkezés (napnyugtakor) ötvözi az édeset és a sósat, és könnyűnek kell lennie hogy helyet takarítson meg a második étkezéshez.