Dr. Oz: 6 ok, amiért ideges vagy. Trükkök a pokol megszabadulására
Gyakran mogorva vagy, de jó ok nélkül? Tudja meg, mi a leggyakoribb oka a hirtelen idegességnek, és hogyan javíthatja hangulatát a híres Dr. Oz ajánlásaival.
"Hagyj békén. Pokolom van!" Bizonyára gyakran használja ezeket a szavakat, amikor izgatottság, idegesség, érzés, hogy már semmi sem felel meg Önnek, amelyet úgy tűnik, nem egy megalapozott ok vált ki. A magyarázat azonban nagyon egyszerű lehet, ahogy Dr. Oz a "The Dr. Oz Show" című műsorában állítja.
Tudja meg, mi a leggyakoribb oka a vágyakozásnak, de azt is, hogy milyen ételekkel javíthatja a hangulatát.!
1. Hormonok
Ha észrevette, hogy az idegesség havonta, körülbelül ugyanabban az időben jelentkezik, akkor azt hiszem, már tudja, hogy ez közvetlenül kapcsolódik a menstruációs ciklushoz. A petefészkek ösztrogént és progeszteront termelnek, de egy héttel a menstruáció előtt a progeszteron szintje meredeken emelkedik és ugyanolyan gyorsan csökken, ami idegességet okoz.
Akkor szemtelen leszel, sok ördögöd van, és semmi sem felel meg többé.
A menopauza súlyosbíthatja az idegességet is, mivel kiváltja a hormonális ingadozásokat, és a progeszteron szintje nullára csökken.
Dr. Oz ajánlott megoldása: növeli az omega-3 zsírsavak bevitelét, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy ez megakadályozhatja ezen hormonális változások által kiváltott állapotok kialakulását. Fogyasszon lazacot, makrélát, szardínia, hering, szardella, extra szűz olívaolaj, avokádó, dió vagy vegyen be napi 600 milligramm omega-3 adagot.
2. Koffein
Nem számít, mennyi koffeint fogyaszt, mert még egy kis adag is stimulálja az agyat, és függőséget okozhat. Amikor a kávé rabjává válik, különféle bosszantó tüneteket tapasztalhat, ha feladja. Így fejfájás, fáradtság vagy hangulatváltozás.
A dr. Által ajánlott megoldás.
3. Nem ettél eleget
Az agyadnak glükózra van szüksége az energiához, és ha nagyon alacsony a vércukorszintje, súlyos rossz közérzetet és idegességet tapasztalhat. Ez nagymértékben csökkenti a koncentrációs képességet is.
Dr. Oz ajánlott megoldása: egyél naponta 6-szor, kis adagokat választva a főétkezéseknél és két egészséges snacket három órával étkezés után.
4. A hálószoba éjjel világított
Tudjuk, hogy a jó éjszakai alvás nagyban javítja a hangulatot. A jó alváshoz azonban nem lehet fényforrás a hálószobában. Tanulmányok azt mutatják, hogy bármely fényforrás (TV, ébresztőóra, kapcsolók) zavarhatja a melatonin termelését, csökkentve azt.
Így minél alacsonyabb a melatonin szint, annál kevésbé lesz nyugodt az alvása.
Dr. Oz ajánlott megoldása: lefekvés előtt feltétlenül kapcsolja ki a fényt. Fordítsa az ébresztőórát a fal felé, hogy ne lássa rajta a fényt.
5. Fogadott diéta
Azok az ételek, amelyeket dühös vagy ideges állapotban fogyaszt, pontosan azok a források vonzották, amelyek egyre gyakrabban szembesülnek ezzel az idegességgel. A legújabb kutatások szerint a magas telített és transz-zsírtartalmú étrend súlyosbíthatja a depressziót. Úgy tűnik, hogy a gyorsétterem közvetlenül befolyásolja az agy megfelelő működését, megakadályozva az agysejtek közötti kapcsolatokat.
Dr. Oz ajánlott megoldása: válassza ki a legegyszerűbb főtt ételt, gyümölcsöt, zöldséget, diót, nyers magot, hogy a szervezet számára biztosítsa a szükséges tápanyagokat.
6. Pajzsmirigy
A pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Amikor a pajzsmirigy kevesebb hormont termel (hypothyreosis), fáradtság, idegesség, depresszió, súlygyarapodás, fokozott hidegérzékenység, székrekedés és sápadt bőr tüneteit tapasztalhatja.
A dr. Által ajánlott megoldás. Oz: Ha észrevette ezeket a tüneteket, a helyes diagnózis érdekében szakember konzultációt kell folytatnia. Így az orvos olyan kezelést fog javasolni, amellyel meg lehet gyógyítani a pajzsmirigy alulműködését.