Hogyan van egy fogyás fennsík; legyőzte a hozzáállásom megváltoztatásával; megváltozott - hírek -
Tartalomjegyzék:
Számos fizikai módszer létezik a fogyás fennsíkjának legyőzésére: diéta, testmozgás, rövid távú trükkök. De a saját fogyás terén elért sikereim és az ügyfelekkel szerzett tapasztalataim alapján megtudtam, hogy mindig van oka annak, hogy nem tudsz többet fogyni. Ha nem hozza fel, akkor nehezen sikerül.
Például sok nő veszít valamilyen (vagy néha meglehetősen) súlyból, amikor egészségesebb táplálkozásba kezd. De a fogyás szinte mindig megáll, mielőtt elérnék az "ideális" testüket. Amikor 2010-ben megváltoztattam az étrendemet, az első 22 font könnyen és gyorsan leesett. Elégedett voltam eredményeimmel, energikusnak éreztem magam, és számos egészségügyi problémát meggyógyítottam.
A súlyom azonban hirtelen megdermedt, függetlenül attól, hogy milyen változásokat hajtottam végre az étrendemen. Több mint egy évig ugyanaz maradt.
Valamikor elvesztettem a kívánt súlyt, de majdnem négy évig tartott. Ez nem csak fokozatos fogyás volt: ezekben az években legalább háromszor elértem egy fogyókúra fennsíkot!
Miután többször legyőztem a rettegett súlycsökkentő fennsíkot, elmondhatom, hogy a titok nem mágikus étrend vagy csodás testmozgás. Sokkal mélyebb, mint bármi más. Ez a hozzáállásod.
Itt vannak az első lépések, amelyeket a saját fogyás fennsíkjának legyőzéséhez tehet:
1. Tudja meg, miért van túlsúlya.
Ha túlsúlyos, a fő ok valószínűleg a diéta, a testmozgás hiánya, az életmódbeli szokások vagy az akaraterő hiánya. Igen, mindezek a tényezők fontos szerepet játszanak az egészségedben és a tested érzésében és kinézetében, de ezek csak a valódi, mélyebb ok megnyilvánulásai.
Például a zsír védelmet nyújt. Zsírból pajzsot építünk, hogy megvédjük magunkat az észlelt fenyegetések ellen. Sokunknak más a félelme, és állandóan fenyegetve érezzük magunkat, akár tudatosan, akár öntudatlanul. A zsír felhasználható elrejtésre, láthatatlanságra és az igazi fényének nem ragyogására is.
Néha az emberek életük bizonyos területein beteljesedhetetlennek érzik magukat. Talán úgy érzik, hogy nem követik a valódi céljukat. Talán nem elégedettek a kapcsolataikkal. Talán nem éreznek lelki kapcsolatot. Tudat alatt próbálod ezt a belső üreget étellel betölteni.
Sok mélyebb pszichológiai oka van annak, hogy miért viselheti ezt a túlsúlyt. Fontos megtalálni azokat, akik hozzád fordulnak, és megszólítani őket, ha állandó, tartós eredménnyel akarsz megszabadulni a zsírtól.
2. Fogadja el aktuális valóságát.
Olyan sok nőt látok, aki megszállottja annak, hogy mérlegelje magát, csökkentse a kalóriákat, hibáztassa anyagcseréjét, és azt kérdezi magamtól: "Miért fektetem ezt az egész erőfeszítést a fogyásért, de nem érek el eredményt?"
Megszállottan a súlycsökkentésre összpontosítva, gyűlölve a test alakját, és azt gondolva, hogy életed tökéletes, amikor lefogysz, annak a dolognak a megnyilvánulása, amely túlsúlyos. Ez akkor jelenik meg, ha nem fogadja el, ha ellenáll a jelenlegi valóságnak. És bármi is áll ellen, az megmarad.
A fennsík megtöréséhez és a makacs túlsúly elvesztéséhez először el kell fogadnia és bele kell egyeznie a jelenlegi testébe. Ez nem azt jelenti, hogy örökké szeretnél maradni olyan, amilyen vagy, de el kell fogadnod a jelenlegi valóságot: "Rendben, ezt tettem a testemmel, így nézek ki most. Nem számít, mi az, még mindig szeretem és értékelem testem ".
Csak akkor lesz szabadsága enyhíteni a belső feszültséget, jól érezni magát és összpontosítani a pozitív változások elérésére.
3. Keresse meg a megfelelőt motiváció.
Ha a fogyás motivációjára gondolok, gyakran olyan motivációs plakátok jutnak eszembe, amelyek forró fitnesz modelleket mutatnak be, amelyek olyan üreges kifejezéseket ismételnek, mint a "Nincs fájdalom, nincs gyarapodás" vagy "Erős az új sovány".
De személy szerint ezt a fajta motivációt felszínesnek, sőt károsnak tartom. Lehet, hogy egy ideig felpumpál, de tegyen egy lépést hátra, és tegye fel a kérdést magának, miért kellene pontosan arra koncentrálnia, hogy tökéletes hasizma legyen?
A média és a tömegkultúra oly módon kondicionál minket, hogy ha vékonyak és fittek vagyunk, boldogok leszünk és életünket teljessé tesszük. Általában ezek a feltételezések nincsenek is tisztában. De ami igazán fontos, az az, hogy szabadnak és összekapcsoltnak érzi magát, rengeteg energiával rendelkezik, és van önbizalma, hogy teljes mértékben kifejezze magát.
Meg kell találnod, hogyan szeretnél érezni valójában, azonosítanod kell az életed fő értékeit, és felelősséget kell vállalnod a jövőképedért. Mindenki más, ezért ennek a személyes kiáltványnak kell lennie, nem pedig egy fényes magazinból vágva és beillesztve. Ezután hagyja, hogy ezen értékek, ez a jövőkép és a kívánt érzések irányítsák és motiválják.
Ez a motiváció belülről fakad, hiteles számodra és harmóniát hoz az életedbe. Minden más természetesen következni fog.