Hogyan lehet enni kalóriaszámlálás és hízás nélkül
Fogyhat anélkül, hogy megszámolná a tányérján lévő kalóriákat, és csalódást okozna. Ön egészséges és okos táplálkozással fogy. Itt van, hogyan.
Napi három ételt eszel ... anélkül, hogy kalóriát számítana
Napi 3 étkezésre van szüksége, amelyet tiszteletben kell tartania. Nehéz olyan étrendet tartani, amely magában foglalja az étkezést, vajon mi az, ha éhes leszel az asztaltól. És szomorú.
Próbáljon 4 óránként enni, és meglátja, hogy jobban érzi magát.
Kerülje a gyorsétteremből készült harapnivalók, sütemények stb. Kevesebb energiát érez. Hízik.
Hogyan lehet enni kalóriaszámlálás és hízás nélkül
Most, hogy nyár van, élvezze a salátákat. Különböző saláták mindenféle zöldségből. Néha gyümölcs.
Adjon időt magának enni, és ne tegyen mást.
A saláták és a víz ideális, ha fogyni akar
A legtöbb étkezésnek tartalmaznia kell salátát. Igyon 1 pohár vizet étkezés előtt 20 perccel. Gyorsabban elfárad.
Próbáljon meg könnyű leveseket, zöldségféléket, csirkét, sült halat (nem sültet), pulykát.
Ha rabja az édességnek, próbáljon ki új recepteket kevesebb liszttel, cukorral.
Csak egyél sokkal kevesebb édességet, mint régen. De ne csináld ezt napi szinten.
Fogyasszon minél több folyadékot a nap folyamán, főleg most, amikor nagyon meleg van, és nagyon izzad. Hidratálásra van szüksége.
A folyadékok nem az üzlet savanyú levét jelentik, hanem vizet, mézzel édesített teákat, amelyekhez mentalevelet adnak, limonádét mézzel.
Kóstolja meg a kulináris kísértéseket
Ha úgy érzi, hogy nem tudja elviselni a főzés csábításait, abbahagyja az ízlelést. Nem azután, hogy fáradt vagy.
Minden embernek megvan a saját ritmusa, saját étvágya. Figyeljen az éhségérzetre, és ne keverje össze azzal, hogy valamit eszik.
Lehetőleg ne egyél 19 óra után, kockáztatod, hogy amit eszel, ott rakódjon le, ahol nem tetszik.
Valahányszor valami kísértésbe esik, emlékezzen utána a bűntudatára. És milyen lesz a méretarány.
Eleinte nehezebb lesz, ez normális, de idővel megszokja és fegyelmezi magát.
Fegyelmezetten bármit megehet, amit csak akar, korlátozottan, de csalódottság nélkül és anélkül, hogy az a gondolat hagyna benneteket, hogy csak Ön ült az asztalnál, és csak salátát evett.