Súlycsökkenés milyen előnyei vannak az időszakos böjtnek, amely a napi étkezést 10 órán át koncentrálja

"Töltsön több időt nem evéssel, mint evéssel: ez az időszakos böjt filozófiája, amelynek nem teljesen bizonyított, de biztató hatása van" - foglalja össze az UFC-Que Choisir francia fogyasztói szövetség.

milyen

Két januárban publikált tanulmányt vizsgált meg: a Cell Metabolism folyóiratban közzétett kísérletet és a New England Journal of Medicine (NEJM) folyóiratban megjelent tudományos szakirodalom áttekintését.

„Fókuszálja ételeit napi 10 órás időszakra, és a hátralévő 14 órát böjtölje. Ezt az utasítást adták a Kaliforniában végzett klinikai vizsgálat résztvevőinek, amelyet a Sejtmetabolizmus publikált .

„Ezek az önkéntesek a kardiovaszkuláris kockázat különböző markereit mutatták be: hasi elhízás, magas vérnyomás, abnormálisan magas vérzsírszint stb.

Három hónapos étrend után, nem csupán arra, hogy mit ehetnek, hanem mikor ehetnek, a legtöbb egészségügyi paraméter javult. Átlagosan, 3 hónapos szakaszos böjt után a résztvevők látták, hogy derékvonaluk 4,5 cm-rel karcsúsodik, és vérnyomásuk 5,1 Hgmm-rel csökken (szisztolés állapotban), ami csökkenti a cukorbetegség jeleit azoknál, akik ezt bemutatták. Pozitív mellékhatásként 3 kg súlycsökkenést figyeltek meg. Ezek az eredmények megérdemlik a megerősítést, mert a vizsgálatot csak 19 főnél végezték, összehasonlító csoport nélkül, ami korlátozza annak alkalmazási körét. "