A technológia betegségekkel járt; SF

Írta: Gabriela Boceanu, 2016. szeptember 3., szombat, 11:30. Utolsó frissítés: 2016. szeptember 4., vasárnap, 16:08

1. Kiégési szindróma Több, gyorsabb, jobb. Az idők jelmondata áldozattá teszi. Különösen az ambiciózus, mondjuk orvosi statisztikák között. Túl magas elvárások - a legjobb munka, gyors előléptetés, a lehető legmagasabb kereset, a leglátványosabb státusz az iparban - arra késztetik őket, hogy a normál határokon túl dolgozzanak.

A munkaadók természetesen boldogok, és egyre jobban emelik a lécet. Az ambiciózus nem adja fel, be kell bizonyítania, hogy képes rá, hogy nincs korlátja, egyre nagyobb felelősséget vállal vagy vállal, amíg… össze nem zuhan. A lelkesedés kudarcot vall az ingerlékenység, az apátia, a szellemi és fizikai kimerültség, az alvási és emésztési rendellenességek, a migrén, a szorongás, az elszigeteltség (a másokkal folytatott párbeszéd fáradsággá válik), az üresség miatt. A munkahelyi teljesítmény egy pillanat alatt csökken, az ambiciózusokat pedig a jogos csalódás keríti hatalmába.

Krónikus fáradtság-szindrómának, kiégés-szindrómának vagy krónikus munkahelyi stressznek is nevezik a Burnout-szindróma ördögi körben zárja áldozatait: emberfeletti erőfeszítéseket tesznek, de már nem adják meg a várt eredményeket; ennek az üres őrlésnek a tudatában vagy sem, egyre frusztráltabbak, mert egyre kínzóbb erőfeszítéseiket (már) nem értékelik. De nem állhatnak meg, attól tartva, hogy elveszítik munkájukat és fizetésüket, leépítik őket, vagy ami még rosszabb, elbocsátják őket.

A pihenés és a pszichoterápia hasznos

Az elégedetlenség természetesen megváltoztatja az önképet, és fennáll a mentális összeomlás (neurózis, depresszió, skizofrénia, mániás-depressziós pszichózis, delírium) és végzetes állapotok (fekély, rák) kialakulásának veszélye. Az önmagyarázó munka a leghatékonyabb terápia (ahol azt mondod, hogy ez nem kerül semmibe!). Meg kell győznöd magad, hogy ez nagyon fontos:

állítsa vissza az értékrendjét és csökkentse az elvárásait;
saját és az önöktől függő embereket (család, barátok stb.) a munka és annak előnyei elé állítani;
átszervezni a munkahelyi napot, beleértve a programban kis relaxációs szüneteket, relaxációs gyakorlatokkal;
enni elég és egészséges;
éjszakánként 8 órát pihenni;
minden nap szabadidőt adni magának, pihentető tevékenységekkel: sport, szabadtéri kiruccanások, találkozók családjával, barátaival, teraszon stb.
nyaralni;
kellemesen és pihentetően tölteni estéit, egy jó könyv társaságában, olyan zenei háttérrel, amely segít leválni.

Segítene egy napló vezetése, amelyben felírhatja az átélt állapotokat, hogy követhesse fejlődését. Ha nem éri el a kívánt eredményt, folytassa a következő lépéssel: beszéljen egy pszichoterapeutával. Feltétlenül le kell győznie a szellemi és fizikai kimerültséget, hogy újra kiegyensúlyozott és derűs emberré váljon, akit minden szerette ismer!

Sascha Lewandowski német edző kimerültségében halt meg

A Burnout-szindróma egyik leghíresebb áldozata Sascha Lewandowski, a Bayer Leverkusen és az Union Berlin korábbi edzője, akit június 8-án találtak holtan otthonában. Februárban elmondta, hogy súlyos beteg, így egy hónappal később kiderülhet, hogy kimerültségben szenved, és felmondhatja a szerződéseit. Csak 44 éves volt.

2. Ideges orthorexia

Ez egy csapda, amely türelmesen várja azokat, akiket túlzottan foglalkoztat az egészséges táplálkozás. Mint minden túlzás, ez is "szenvedéshez" vezethet (betegség, szenvedés, betegség - n.r.), mert az aggodalom megszállottsággá válik, és ... "csomagot" küld nekünk a pszichiátriai irodába. A betegség neve az "orthos" ("jobb") és "orexis" ("étvágy vagy étvágy") görög szavakon alapul.

Az egészséges étel megszállása egészségtelenné válhat! Lassan, lassan csökken a bevásárló lista, és rosszul fog enni

Hogyan hatol be az "ideges" kifejezés a névbe? Természetesen azért, mert a normálistól való eltérés mentálisan jön: az egészséges táplálkozás gondolatától az olyan túlzásokig, mint "csak a bio, organikus, tiszta ételek egészségesek". Amint a rendellenesség átveszi a fejét, az orthorexikusnak vékonyabb a megengedett ételek listája, és az ételek elkészítése egyre időigényesebb és időigényesebb.

Beszélgetés szükséges egy táplálkozási szakemberrel

A diéta fokozatosan elszigeteli - nem tud enni sem a városban, sem a barátokkal, sem a munkahelyen, a kollégákkal, sőt a családja is bosszantja, mert mindenféle "mérgeket" tesz az asztalra. Összességében az étkezési rendellenesség depresszióvá és rögeszmés-kényszeres rendellenességgé fajul.

A táplálkozási szakemberrel való beszélgetés "ráveszi" az orthorexistát, hogy tudatában legyen annak, hogy problémája van, és azonosítsa azt, hogy a következő lépésben elkezdhesse egyensúlyba hozni étrendjét. Ellenkező esetben a kockázat nagyobb: az orthorexia, mint a bulimia és az anorexia, halálhoz vezethet.!

3. Okostelefon púp

A gerinc fájdalmas deformációkat szenved a nyakon, ha nem ellenőrzi a helyzetét mobiltelefonja vagy táblagépe használata közben

A táblagép, az okostelefon, a hordozható játékok már kiskorától kezdve foglalkoztatnak minket - hátradőlve, mohón bámulva a kis monitorokat. Amerikában végzett tanulmányok szerint a világ népességének 75% -a naponta görnyedt ezeknek a kütyüknek a nélkül, amelyek nélkül az életnek látszólag nincs sója és borsja.

Ez a helyzet azonban idővel megváltozik a nyaki gerincen, az ínszalagokon, az inakon, az izmokon és a csontszakaszokon. A tünetek nem sokáig jelennek meg: torokfájás, hát, váll, kar, ujjak, csukló, fejfájás, az ujjak zsibbadása és bizsergése, néha a karokon keresztül a könyökig sugárzik. Román szakemberek is riasztanak: az elmúlt évtizedben egyre több gyermeknél jelentkeznek okostelefon-púpos tünetek.

Üzenetek írása vagy játék közben a fej gerincére nehezedő nyomása hatszorosára nő, ami meghaladja a 20 kilogrammot! A gerincváltozások lassan, de biztosan jelentkeznek, és felnőttkorukban vagy még hamarabb magukért beszélnek: a fokozatosan növekvő nyaki fájdalom csökkenti a mobilitást, légzési rendellenességek és szív- és érrendszeri problémák lépnek fel.

Hagyja a telefont, és gyakoroljon!

Az ezekkel a kütyükkel töltött idő csökkentése és a "szórakozás" helyettesítése a tartós fizikai aktivitás programjával a betegségek megelőzésének első sora. És a táblagépre és az okostelefonra szánt idő alatt (mivel úgy tűnik, hogy nem tudunk megszabadulni ezektől a remek hódításoktól) az eszközt magasan, szemmagasságban kell tartani. Így a nyak és a fej már nem ereszkedik le ilyen veszélyes szintre.

4. A carpalis alagút szindróma

A billentyűzet és az egér használatakor ismétlődő mozgások súlyosan befolyásolhatják a csuklónkat

A csuklónál, a tenyér felőli oldalon található a rostok és a csontok szerkezete, amelyet carpalis alagútnak neveznek. A középső ideg, a felső végtag három fontos idegének egyike, áthalad ezen az alagúton. A csukló túlzott használata és hirtelen ismétlődő mozgásai (például a számítógépnél végzett munka, kényelmetlen helyzetben vagy súlyok kézben tartása) idővel összenyomják a középideget.

A következményt orvosi értelemben carpal tunnel szindrómának vagy medián csukló neuropathiának nevezik. Eleinte az ujjak bizsergésével és szúrásával kezdődik (kivéve a kisujjat), különösen éjszaka - érzi magát, hogy kezet ráz, vagy hagyja, hogy az ágy szélén lógjon a tünetek enyhítésére.

Egy másik gesztust, amelyet automatikusan elvégez, a csukló meghajlításával, a kikapcsolódás érzését keresve, kerülni kell, mert csak a középső ideget sikerül még jobban összenyomnia. Ezt követően a tünetek egyre kellemetlenebbé válnak: fokozódó fájdalom, akár éjjel, akár nappal, és izomgyengeség. Eléri az izmok sorvadását.

Tartson szüneteket és gyakoroljon!

Az első természetes reakció az lenne, ha abbahagynád a szenvedést okozó tevékenységet, és könnyű gyakorlatokat végeznél. Például: szorítsa össze néhány másodpercig az öklét, majd húzza meg jól az ujjait (10-szer); forgassa el a csuklóját az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba (szintén 10-szer); forgassa az ujjait az említett két irányban (10-szer mindkét kéznél); emelje fel a kezét a feje fölé, majd engedje el (20-szor); egy kézzel morzsoljon össze egy papírt, majd ugyanazzal a kézzel simítsa meg (10-szer).

A maximális hatás érdekében ismételje meg a gyakorlatokat naponta többször - ideális esetben akár számítógépes órákban is. Kerülje az étrendben a sófelesleget (ami elősegíti az ödémát), a dohányzást és a hidegnek való kitettséget.

Ha semmi sem működik, egyeztessen időpontot szakemberrel - neurológia, ortopédia, reumatológia, orvosi gyógyulás. Szüksége van speciális kezelésre - gyógyszeres kezelésre, fiziokinetoterápiára, alternatív terápiákra (akupunktúra, magnetoterápia stb.) És szükség esetén műtétre a mozgásképesség helyreállításához.

Giulia elmehet műtétre

Június elején Giulia megjelent egy koncerten, bal oldalán ortózist viselve. Az ok: carpalis alagút szindrómában szenved, és az immobilizáció csökkenti a fájdalmát. Úgy tűnik, hogy a művész kezelésekkel próbálta megszabadulni a bajtól, de nem adták meg a várt eredményt. Nem kizárt tehát, hogy a közeljövőben a sebész kezébe kerül.

5. Száraz szem szindróma

Tudományosan ketatoconjunctivitis siccának hívják. Kicsit nehéz kiejteni? Még nehezebb elviselni! A száraz szemekről akkor beszélünk, ha alaposan szemügyre vesszük a számítógép monitorát vagy a tévét, ha hosszú órákat dolgozunk mikroszkóp alatt vagy varrógépen, vagy ha rendkívül sokáig olvasunk. Ezen tevékenységek során nem pislogunk eleget, és a szemek már nem nedvesednek természetes módon.

A homok érzése a szemben annak a jele, hogy a szem bélése száraz

Ugyanez a hatás érinti a száraz levegőt a helyiségben vagy cigarettafüsttel és/vagy porral, széllel, légkondicionálóval, hajszárítóval, ventilátorokkal, régóta viselő kontaktlencsékkel vagy a könnymirigyek természetes öregedési folyamataival. A száraz szem szindrómát a "homok a szemben" érzete, a fényre való érzékenység (sőt homályos látás, elmúlás), a szemhéjak vörössége, a szem váladékai, a súlyos szemhéjak érzése (főleg reggel), majd túlzott könnyezés.

Mesterséges borogatások és könnyek a kenéshez

Mit kell tenni? Állítsa be a monitort vagy a széket úgy, hogy a képernyő és a szeme közötti távolság 50-65 cm legyen, és figyelheti a dolgozott szöveget, kissé lefelé nézve, körülbelül 35 fokos szögben. Minden erős fényforrással fordítsa meg a monitort - a képernyőnek háromszor-négyszer világosabbnak kell lennie, mint a környező tér.

Munkahelyén alkalmazza a "kicsi és gyakori szünetek, a nagy siker kulcsa" mondást: álljon meg minden munkaóra után 5-10 perccel, és pihentesse a szemét. Tartsa a szemét egy percig csukva, majd végezzen egy kis gyakorlatot - nézzen a plafonra, majd lefelé, majd balra és jobbra, többször, minden mozdulat után csukja be a szemhéját, hogy a könnyek a szem teljes felületén átterjedjenek.

Otthon, este maradjon fél órán át csukott szemmel és meleg vízbe áztatott borogatással (a hő serkenti a könnyképződést). A kenés meglepetést okoz számukra, mivel alvás közben is kiszárad a szem. Az orvosok a mesterséges könnyek használatát is javasolják, amelyeket a gyógyszertárakban több változatban is megtalálhat. Konténermenteseket jeleznek. És a legkönnyebben az egyadagos változatok használhatók.