Jennifer Lopez, Beyoncé Co Ezek a zenei sztárok súlycsökkentő trükkjei
Jennifer Lopez, Beyoncé + Co. Ezek a zenecsillagok súlycsökkentő trükkjei
Tudják a fogyás legjobb trükkjeit: Az olyan énekesek, mint Jennifer Lopez (50), Beyoncé (37) és Ciara (33), szakértők, amikor néhány fontot leadnak. Különösen a terhesség után a zenei sztárok csak rövid idő múlva vannak csúcsformában.
Kifinomult, J.Lo, Beyoncé és Co. személyes igényeihez igazított súlycsökkentő stratégiák gyorsan biztosítják, hogy a mérleg súlya csökken. A zenészek ezekre a fogyókúrás trükkökre támaszkodnak.
Fogyni: Jennifer Lopez és szakaszos böjt
J.Lo nagy rajongója a szakaszos böjtnek. Bizonyos ételek nélkül nem kell megtenni, ehelyett a rendszeres böjt időket integrálja a mindennapi életbe.
A két legnépszerűbb változat a 16: 8 és az 5: 2 módszer. A 16: 8 változatnál 16 órán át böjtöl, majd a fennmaradó nyolc órában eszik. 5: 2 szakaszos éhgyomorra a hét öt napján szokott enni, két napon pedig böjtöl. Ami a tányéron van, azt nem írják elő, de az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) tíz szabálya áttekintést nyújt arról, hogyan lehet a menüt a legjobban összeállítani.
Időszakos böjt A hírességek esküsznek erre a diétára - és ez működik!
A szakaszos böjt mellett létezik az úgynevezett "Alternate Day Fasting" is. Súlycsökkentő trükk, amelyben felváltva egy nap böjtöt és egy nap normálisan étkezik. Mindhárom módszer alkalmazásával a testnek ideális esetben kb. Két hét elteltével alkalmazkodnia kellett az új ritmushoz, és az éhségérzetet a böjt időszakában nem szabad érezni.
Beyoncé vegán 22 napos programmal
B. királynév alias Beyoncé a "22 napos táplálkozás" vegán étrend programra támaszkodik ikrei, Rumi és Sir 2017 júniusi születése után. Az alapító, Marco Borges eltávolítja az egyszerű szénhidrátokat, cukrot, tejtermékeket, húst, halat és alkoholt az étlapról azoknak, akik fogyni akarnak. Ehelyett karfiolleves, thai saláták, fehérjetartók és turmixok kerülnek terítékre.
Beyoncé annak érdekében, hogy megfeleljen 2018-ban Coachella megjelenésére való alkalmasságának, teljesítette ezt a súlycsökkentő stratégiát, egyszerre 44 napig. És ez magában foglalja az intenzív fitnesz edzéseket. A program végén Beyoncé ismét belefér színpadi jelmezébe, de megfogadja, hogy "soha többé nem így kínozza magát".
Ciara öt kis ételre és sok vízre támaszkodik
Az R&B sztárja, Ciara lazább megközelítést alkalmaz a kilók optimalizálásában: ahelyett, hogy diétás korlátozásokkal gyötörné magát, öt kis étkezésre és napi öt és fél liter vízre támaszkodik, ahogy kétgyermekes anya elmondja az "Embereknek". A program hetente négy edzéssel ötvözi őket, beleértve az ugróedzést, a szív- és érrendszeri edzést és a súlyemelést.
Pályafutása 15 évvel ezelőtti kezdete óta körülbelül tíz kilót fogyott ezzel a súlycsökkentő trükkel. Motivációs rúgása a férj és az amerikai futballista, Russell Wilson (30), aki szintén együtt edz. Az edzésnapokon tett következtetése: "Úgy érzem, hogy meghódíthatom a világot!"
Fogyni: Madonna makrobiotikus szabályokra esküszik
A 60 éves Madonna inkább makrobiotikusan tartja a dolgokat: Mint volt magánszakácsa, Mayumi Nishimura egykor az "Icon" -nak elmondta, az énekesnő "nagyon pontosan követi a makrobiotikus szabályokat". Retteg a hízástól.
Az étrend alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, és különösen egészséges gabonákra és zöldségekre támaszkodik. Fontos az is, hogy jól rágjunk, és ne együnk semmit három órán keresztül lefekvés előtt - tanácsolja Nishimura. A kíméletes fogyáshoz általában a következő trükköt ajánlja: "Egyél csak 80 százalékkal teljes."
Bettina Schliephake-Burchardt "The Big Back" bíró 30 kilót fogyott
Jegyzet: Az itt ismertetett diétás módszerek nem felelnek meg a kiegyensúlyozott és egészséges étrendnek. Kérjük, győződjön meg arról, hogy egészséges étrendet és kiegyensúlyozott tápanyag-ellátást biztosít, és konzultáljon kezelőorvosával a diéta megkezdése előtt.