Hogyan lehet enyhíteni a féltékenység szenvedéseit Abc Psihosucces - Pszichoterápia és szexológiai iroda
Hogyan lehet enyhíteni a féltékenység szenvedését?
Íme néhány tipp, amelyek segítenek megszabadulni ettől a szerelmi ráktól:
• Soha ne tegyen sót a sebre.
Más szavakkal: ne kínozza magát: feltétlenül tiltsa meg, hogy nyomokat keressen táskákban, pénztárcákban, táskákban, pénztárcákban, fiókokban, szekrényekben, követve a kedvesét. Ez nem azt jelenti, hogy megcsinálod a struccot, hanem azt, hogy tiszteld magad, megvédd magad a felesleges szenvedéstől (amit nem tudsz, attól még nem szenvedsz), nem engeded magad olyan katasztrofális reakciók áldozatává válni, amelyek rontanának a helyzeten. Számos hűtlenség, amely csak jövő nélküli kaland volt, drámává vált, miután elolvastam néhány felhasznált levelet.
• Nézze meg ellenfelét:
A valóság felszámolja a fantáziákat, megfelelő arányba hozza a képzeletet, megállítja a megszállottságot. A rivális (a) rendes ember, tulajdonságokkal és hibákkal. Így demisztifikálva; a dolgok sokkal kevésbé rosszak, mint gondoltad.
• Ne tegyen fel magának olyan kérdéseket, amelyek tovább tartanak:
"Hogyan hívod?";
"Milyen szavakat mond neki?";
"Melyik aspektusát hozza fénybe, amelyet nem ismerek?" stb.
Ne engedjen a féltékenységnek a bölcsesség kezdete, és mindenképpen a boldogtalanság vége.
Vészhelyzet: hogyan kell megfelelően reagálni
A reakcióinktól függően drámákba, pusztításokba kezdünk, vagy éppen ellenkezőleg, olyan jövőt nyitunk meg, amelyben minden lehetséges, ideértve a szeretet megmentését, vagy még inkább a növekedését. Itt vagyunk a kérdés középpontjában. Itt minden forog kockán: mindegyik szenvedése, a lények jövője, a pár jövője.
1. Értelmezze ezt a válságot
Ez a válság azt mutatja, hogy valamit benned meg kell változtatni, elő kell mozdítani, és ha lehet, a párodban is.
Az a tény, hogy értelmet ad ennek a kísérletnek, "kivisz" az igazságtalanul sújtott és tehetetlen vértanú passzív helyzetéből, és ezért megváltoztatja a szenvedés módját.
Fontos esély számodra a fejlődéshez, a növekedéshez, a felemelkedéshez.
"Nem vagyok a másik, a balszerencse áldozata. Nem vagyok az események rabszolgája, képes vagyok és szeretnék saját életem megteremtője lenni."
Ha a tudat ezen szintjére helyezi magát, képes lesz szembenézni a válsággal: enyhíteni a fájdalmait és mások fájdalmait, konstruktív párbeszédet kialakítani, felkészülni a jövőre.
• Ha épp szerelemből származik, abból a csodálatos nászútból, és az esemény nagyon megüt, mondja el magának, hogy ez a szakasz csak egy szakasz volt, hogy minden szerelmi történet dinamikus folyamat, és hogy ami történt, talán szükséges a kapcsolat átrendezéséhez, mélyebbé tételéhez, érettebbé tételéhez. És lehet, hogy megkapja a lehetőséget az átszervezésre.
• Ha pár volt, akik a helyszínen forogtak, vagy egyhangúságnak engedtek el, mondja el magának, hogy az esemény kétségkívül elengedhetetlen volt ahhoz, hogy újra beírja azt egy élő spirálba, amely magasabb szintre emeli. kapcsolat, megértés, megosztás, hitelesség.
A válságok azok, amelyek elősegítik a párok fejlődését és a lények fejlődését. Az akadályok lehetővé teszik számunkra, hogy érvényesüljünk és értelmet nyújtsunk életünknek. Magunkat legyőzve elérünk valamit az emberi sors nagyszerűségéből. Ezért ne álljon tétlenül. Mindenesetre kitérve csak saját sorsát adja mások és a sors kezébe.
De most közvetlenül hozzá kell fordulnia.
1. Fogadja el fájdalmát, fogadja el azt a tényt, hogy érzi ezt a kellemetlen érzelmet, amely szomorúsággal, szorongással, félelemmel tölti el tudatát, amely csomót tesz a torkába, megfeszíti a szívét, megnyomja a mellkasát, megfordítja a gyomrát, kiüríti az anyag testét.
2. Nézze meg közvetlenül ezeket a dolgokat. Ott vagy az árnyékod földjén, ne menekülj előle, próbáld átlépni. Itt találja azt a részét, amelyet elárult, kirekesztett, elhagyott: megaláztatás, szégyen és gyűlölet benned, félelem, düh, lázadás, bosszú, bizonytalanság. Mert a fájdalom egyesével ezeknek a szörnyeknek a formáját ölti. Ne menekülj, mert elkapnak és erős pszichoszomatikus rendellenességeknek vetik alá a tested és az elmédet sok szenvedésnek.
3. Miután elfogadtad fájdalmadat, ördögöld ki úgy, hogy kifejezed a benned ébresztő érzelmeket, az összes érzelmet, cenzúrázás nélkül (csalódások, félelmek, gyűlölet, kétségbeesés stb.): Sírj, kiabálj, sikíts, üsse meg a párnákat, a falakat, a földet, a fák törzsét. Tegye mindezt otthon vagy kint, a mezőn, az erdőben. Tedd őket, amikor egyedül vagy. A katarzis és a szimbolikus elhajlás révén a fájdalom enyhülni fog.
4. Most már cselekedhet a szenvedés gyökerein és enyhítheti azt relativizálásával. Olyan intenzív, bizonyos szempontból aránytalan, egy gyermekkori sérülés miatt. Eszméletlenül összekapcsolja a jelen eseményt a gyermekkori eseményekkel és asszimilálja azokat. A jelen újból kinyitja a múlt sebét, és az akkori fájdalom megduplázza a jelenét. Ez azonban nem helyes, az események nem egyformák, és ma már nem köteles engedelmeskedni, de szabadon reagálhatsz. Ezért próbáld a fájdalmaidat megfelelő arányokba hozni. És vigyázzon a bántó gyermekre, aki a mélységében sír. Fogadja őt, beszéljen vele, vigasztalja, megnyugtassa, adjon szeretetet, legyen apja vagy anyja.
Vigyázz rendetlen gondolataidra - a körös-körül járó rögeszmére, az őket szétszóró morcos zavaró tényezőkre.
Állítsa le őket kétféle gyakorlat gyakorlásával:
1. Feladat
• Egyszerű, de hatékony légzésgyakorlat, az úgynevezett "4-ütemű légzés": mélyen lélegezzen be az orrán keresztül, tartsa vissza a lélegzetét 8 másodpercig, lélegezze ki a száját, tartsa vissza a lélegzetét 8 másodpercig. 10-20 alkalommal hajtsa végre ezt a gyakorlatot. Gondolatait kizárólag a légzésére összpontosítsa, érezze, ahogy a levegő be- és kilép, behatol az orrlyukába, megtölti a tüdejét, majd elhagyja és kijön a szájából; jól érezze a mellkasát és a hasát, kinyílik és összehúzódik. Ne gondolj másra.
• "Tudatos cselekedetek" gyakorlatai, amelyeket Tda Vittoz inspirált.
C. Helyezze vissza energiáját, mert a fájdalom és a szorongás elleni küzdelem kimerítő. Visszaállításához csatlakozzon pozitív energiaforrásokhoz:
• rajtad kívül: a természet élő erői, amelyeket kertek, erdők, strandok kínálnak neked, az állatok feledése nélkül. A szépség finom erői, amelyeket a műalkotások, különösen a zene tartogat számodra; azok a szellemi erők, amelyekkel a nézetek, a szentélyek felelősek.
• benned: a központodban van egy megváltoztathatatlan energia magja, amelyet semmi sem képes elpusztítani. Bármennyire is kétségbeesett vagy, bármennyire is gyengének érzed magad, kitartó marad. Amikor azt hiszed, hogy eltévedtél, nyomorult vagy, és kész vagy meghalni a haragtól, akkor is ott van.
Ez az energia gyémántja, a kezdetektől fogva bennünk lerakódott élet sűrítése, isteni részünk központi pontja. A kapcsolatfelvételhez lépj be a szellemedbe, internalizáld a gondolkodásodat; mindenki meg tudja csinálni anélkül, hogy megtanulta volna; olyan, mint meditálni vagy imádkozni.
Helyénvaló elmondani a partnerének lépését?
Ajánlja ezt az irodát
Írj jegyzetet, és írj pár szót az irodával kapcsolatos pozitív tapasztalataidról, az elvégzett kezelésről stb.