Hogyan lehet enyhíteni a vastagbélgyulladás irritábilis bél fájdalmát
Amikor irritábilis bél szindrómában szenved, a hagyományos gyógyszeres kezelések alig befolyásolják a vastagbélgyulladás fájdalmait. Tanács a vastagbél irritációinak enyhítésére Véronique Liégeois dietetikustól, az Intestin, vegetáriánus megoldások szerzőjétől.
"Olyan emberek számára, akik szenvednek irritábilis bél szindróma, a fájdalom vitathatatlanul a leginkább zavaró rendellenesség. A vastagbélgyulladás fájdalma kiszámíthatatlan, változó intenzitású, de általában a vizsgálatok nem mutatnak semmi rendelleneset. Nincs sérülés, nincs nagyobb diszfunkció. Ezért gyakran nehéz kezelni " magyarázza Véronique Liégeois dietetikus. Egyetlen megoldás: pihentesse a stresszes vastagbél nyugtató ételek fogyasztásával és az irritációs források korlátozásával.
Rágás közben egyél nyugodtan
Ha lehetséges, próbáljon meghatározott időpontokban enni az emésztőrendszer aktivitásának szabályozása érdekében. Állítson be legalább 15-20 perces étkezési időt, amely alatt csak erre szánja magát (kapcsolja ki a televíziót, és távolítsa el az okostelefont). Szánjon időt az étel rágására: "vastag püré formájában és nem nagy darabokban kell a gyomorba érkezniük" ragaszkodik a dietetikushoz. "Ez megakadályozza a túlterhelt emésztőrendszer további megterhelését".
Válasszon nyugtató ételeket
Óvakodjon azoktól a növényektől, amelyek túl nagy mennyiségben fogyasztva elősegíthetik a vastagbélgyulladás előfordulását, mivel egyes anyagok (tanninok, kénmolekulák) irritálhatják a bél amúgy is érzékeny nyálkahártyáját.
A főtt cukkini és a sárgarépa nem okoz irritációt, csakúgy, mint a szezonálisan érett gyümölcsök. A gabonafélékben inkább a puha rostúakat részesítse előnyben: zab, búzadara és félkész liszt, rizs. ), és mindig párosítsa őket nyugtató zöldségekkel (rizs és cukkini, tészta és bébi spenót, búzadara és apró korai zöldségek.).