Hogyan lehet enyhíteni az íngyulladást váll
Fáj a válla, amikor mozgatja? Valószínű, hogy ez íngyulladás, a váll inak gyulladása. A reumatológus elmondja, hogyan lehet a lehető leggyorsabban felépülni. És az elkerülendő hibák, hogy az íngyulladás ne váljon krónikussá.
A váll íngyulladás a vállízületet (mandzsettát) borító és az izmot a csonthoz rögzítő ín túlzott stresszének köszönhető.
„Az íngyulladást okozhatja szokatlan gesztusok, mint egy új sportág gyakorlása (hegymászás, súlyzós edzés, tenisz stb.), vagy a kar ismételt mozdulatai a vállnál és a felett (mennyezet festése, ablakmosás, sövénynyírás stb.) ”- magyarázza Dr. Eric Noël reumatológus.
Minél idősebbek leszünk, annál kevesebb inak kezelni kell őket, még a számukra ismert erőfeszítések összefüggésében is.
Tegye nyugalomba az ízületet anélkül, hogy rögzítené a vállát
Első lépésként ajánlott felfüggeszteni az íngyulladás kiváltására gyanús tevékenységet, és az ízületet pihentetni. De szükség van rá mozogj, ban ben könyöket tartva, közel a testhez, és korlátozódjon olyan mozgásokra, amelyek a lehető legkevésbé fájnak.
Az elkerülendő hiba: "A vállat rögzítse teljesen egy sínnel vagy hevederrel, mert ez megmerevedik. "
Enyhíti az íngyulladás miatti fájdalmat
Hideg alkalmazása (jégtakaró és szedés paracetamolsegíteni fog nyugtassa meg a fájdalmat. Néhány természetes megoldások (illóolajokkal végzett masszázs, agyag borogatás ...) szintén segíthet, de idővel nem enyhítik a fájdalmat.
Ha a fájdalom nyolc nap után is fennáll, forduljon orvosához, aki „lényegesebb” kezelést írhat elő (gyulladáscsökkentő orálisan vagy helyileg) és foglalkozások a gyógytornásznál.