Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert A Csoda
Az évszakváltás és a hideg kialakulása olyan jelenségek, amelyek destabilizálják és gyengítik immunitásunkat, kiszolgáltatottabbá és érzékenyebbé téve szervezetünket a fertőzésekre. Az immunrendszer hatékony megerősítése és a téli szezon magabiztos megközelítése érdekében fedezze fel ebben a cikkben, melyek az immunrendszerünk védekezési stratégiái és a megfelelő működéshez elengedhetetlen tápanyagok.
Az immunrendszer mi ez ?
Az ellen védekezni fertőzések hol a a test belső zavarai, testünknek van egy természetes védekező mechanizmusa, az úgynevezett immunrendszer. Feladata a test integritásának fenntartása azáltal, hogy megvédi a külső agresszióktól. Valóban, nagyon összetett és egyedi, immunrendszerünk tolerálja a számára hasznos idegen elemeket (például a jó baktériumokat), és kiküszöböli azokat, amelyek károsak rá.
Környezetünk tele van mikroorganizmusok vagy kórokozók sokaságával, amelyek megpróbálnak behatolni testünkbe, hogy ott fejlődhessenek és szaporodjanak. Ahhoz, hogy hatékonyan megvédhessük magunkat ezektől a fertőző kórokozóktól, két fő védelmi vonal áll rendelkezésre:
A külső akadályok testünk nevezetesen a bőr, nyálkahártyák (emésztési, szexuális, légzőszervi) és a hozzájuk kapcsolódó váladékok (nyál, faggyú, verejték, nyálka stb.). A külső agressziók elleni első védőbástya célja a kórokozók belső környezetünkbe való behatolásának megakadályozása.
Amikor a külső ágenseknek a természetes akadályok ellenére is sikerül behatolniuk a testbe, van egy második védelmi vonalunk: belső védelem. Ezeket a "katonák hada" alkotja, amely nagyszámú specifikus sejtből és molekulából áll, amelyek semlegesítik a természetes akadályokat sikeresen átlépő kórokozókat.
Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert ?
A nagyteljesítményű immunitás tehát jobban képes hatékonyan küzdeni a vírusokkal, mint egy kudarcot valló immunrendszer. Az egészségünk szereplői lévén, cselekedhetünk a hatékonyabb immunitás érdekében, mert a kezünkben vannak az immunrendszerünk erősítésére szolgáló cselekvési karok.
A belek döntő szerepet játszanak immunitásunkban
A belek elengedhetetlenek az emésztéshez és különösen a tápanyagok felszívódásához, de nem csak! Kulcsfontosságú szerepet játszik immunitásunkban, és ezt 3 szinten:
A bélnyálkahártya: a bél teljes falát bélelő membrán, amelynek feladata a tápanyagok átjutása. Szerepe a "szűrő", amely korlátozza a patogén anyagok behatolását.
A bél mikrobiota: a beleket védő, nem patogén baktériumokból áll. Ők azok, amelyek megakadályozzák a kórokozó baktériumok bejutását a véráramba vagy szaporodást a belekben és testünk többi részében.
A bél immunrendszere: immunsejtjeink több mint 60% -a a bélben koncentrálódik. Ezek a sejtek biztosítják a test védelmét az agresszorok ellen, és részt vesznek az általunk fogyasztott ételek toleranciájában is.
A rosszul kezelt stressz, a helytelen étrend vagy az ismételt antibiotikum-fogyasztás megzavarhatja a bél ökoszisztémájának egyensúlyát (ún. Szimbiózist), ezért gyengíti immunvédelmünket. Ebben az összefüggésben, probiotikumok fogyasztása (tejsavas fermentek) segíthetnek az egyensúly helyreállításában. A probiotikumok baktériumok, amelyek megfelelő mennyiségben jótékonyan hatnak a bél mikrobiotájáral. Megtalálhatók erjesztett ételekben (joghurt, kefir, miso, kombucha) vagy étrend-kiegészítők formájában.