Hogyan lehet felépülni az ételek feleslegéből az ünnepek után - Cori Grămescu
Hogyan gyógyulsz meg az ünnepek után? Valószínűleg miután befejezte a bőséges ünnepi étkezést (lehet karácsony, újév, Szent István, Szent János, húsvét vagy bármely más kulináris ünnep), nehéznek érzi testét, duzzadt lábát, puffadás állapotát, esetleg egy kis hányinger, energia nélkül érzed magad és az elméd foglalkoztatja a bűntudat érzése.
Ha tippeket keresett arra, hogyan térjen vissza az ünnepek után, valószínűleg törődik az egészségével és az alakjával, de rosszabb helyzetben van az önkontroll különleges alkalmakkor, például az ünnepek alkalmával.
Az alábbiakban olvassa el, mit kell tennie, hogy gyorsan helyreálljon az ünnepek után, a felesleges étel és alkohol kellemetlen hatásainak kiküszöbölése.
Íme az első lépések, amelyeket néhány napos túlevés után meg kell tennie.
Tartson távol a mérlegtől!
Ha azonnal megméretteti magát egy olyan időszak után, amelyben túlzott étellel és alkohollal küzdött, akkor haraggal és bűntudattal 2-4 kilogramm felesleget tapasztal.
Szerencsére ez a felesleg a béltartalmat, a folyadék és a glikogén visszatartását, kisebb mértékben a zsírtömeg jelentős növekedését jelenti.
Annak érdekében, hogy ne érezzük magunkat bűnösnek a 2-3 napos ünnepi túlkapások után, azt javaslom, hogy várjon kb. 3 napot a mérlegre kerüléshez.
Akkor tisztább és reálisabb képet kap a tényleges súlygyarapodásról. Egyébként a rögeszmés mérlegelés az egyes huzalok után csak negatív érzelmi állapotban tart, és növeli annak esélyét, hogy feladja az önuralom homályát azzal az indokkal, hogy "már megtettél túllépéseket, és ez nem számít".
A táplálék kiválóságának időszakait követő napokban ápoljon kiegyensúlyozott mentalitást, például a "károk ellenőrzését", amely segít hatékony és egészséges intézkedések végrehajtásában.
Ne éhezz
Tudja azokat a napokat, amikor a szakállára esküszik, hogy már nem teszi be a száját az ételre, csak végül délután 4 körül süteményt eszik? Normálisak!
Néhány napos egészségtelen étkezés után a tested küzd az inzulin szekréciójának szabályozásáért, a vércukorszint pedig a nap folyamán gyorsan ingadozik, ami hozzájárul a fokozott éhség érzéséhez, amelyet valószínűleg érez.
A megoldás ebben az esetben az, ha rendszeres időközönként könnyű ételeket választunk - a test egyensúlyának megőrzése érdekében a napi 4 óránként fogyasszunk egy túlzott táplálék után.
Hidratálja magát!
A víz szabályozza az emésztést, csökkenti a folyadékretenciót és elősegíti a test egyensúlyának helyreállítását.
A felesleges édesség és alkohol kiszárítja a testet, így a válasz arra, hogy visszatérsz-e az ünnepek után, megfelelő vízbevitel mellett kezdődik.
Kezdetnek igyon 2,5 liter vizet naponta, majd rendszeresen fogyasszon napi 2 liter vizet. Biztosan adjunk hozzá uborka-, citrom- és gyömbérszeleteket a vízhez. A vízbevitel szabályozása mellett segítenek az egészséges emésztésben.
Végezzen könnyű edzést
Ez gyors gyaloglást, könnyű órányi ingyenes súlygyakorlatot vagy mérsékelt intenzitású kardio edzést jelent.
Segít aktiválni nyirokrendszerét, és megszabadulni a "teljes has" érzésétől és az energiahiánytól.
Ne kezdje bűntudatosan kiszámolni, hogy a kalács mennyi kalóriát tartalmaz, és hány órát kell ülnie a szalagon, hogy "elégesse" ezeket a kalóriákat, mert ez nem ilyen egyszerű.
Ha a dolgok számtanilag működtek, akkor sokáig gyengék és szépek voltunk.
Az ünnepek alatt a túlevés után végzett edzés célja a megfelelő emésztés elősegítése, önmagának energiája, a vércukorszint egyensúlya, valamint a keringési és nyirokrendszer stimulálása.
C-vitamin, rost és fehérje
Ezt kell enni a kulináris téveszmét követő napokban, ha az ünnepek után vissza akar térni normális testsúlyához.
Egyél rendszeres időközönként kevés sovány húst és zöldségfélét.
Azt javaslom, hogy igyon vizet citromlével vagy grapefruittal, hogy hidratálja testét és biztosítsa a C-vitamin helyes bevitelét.
Íme néhány példa azokra az étkezésekre, amelyekre az ünnepek után rekordidő alatt visszatérhetünk:
- Egy szelet sült pulykamell 10 spárgaszárral a sütőben és savanyított uborka sós lében
- Egy szelet tonhal steak 200 g pirított spenóttal és savanykás fánkkal
- Egy adag grillezett marhahús 200 g párolt brokkolival.
- Körülbelül két nappal a kulináris többlet után, hogy az ünnepek után helyreálljon, kezdheti kifinomultabb intézkedések:
3 napig kipróbálhatja a JuiceIT WinterBoost juice programot.
A böjtölés mellett hidrokolonoterápiás kezelést is végezhet, hogy megszabaduljon a puffadástól, de intenzív hidratáló programot, masszázsokat és szaunát is végezhet. Ezeknek az intézkedéseknek a célja a vízvisszatartás csökkentése és a test béltartalmának kiürítése, anélkül, hogy valódi hatással lennének a test zsírrétegének csökkentésére.
A valódi fogyáshoz, a zsírtömeg csökkentéséhez néhány hétig tartó diétaprogramra van szükség, megfelelő edzésprogram kíséretében.
HOZZÁSZÓLÁSOK
Jó tanács, és karácsony után követtem őket, valahogy túlzásba vittem marhasalátát és sertés steaket, de megérte:) Említenék még menta teát vagy mentol tablettát is, ez segíti az emésztést!
Köszönöm, megfeledkeztem a mentáról, és nagyon jó!