Idősek 6 hónapos fizikai aktivitás a kognitív egészség javítása érdekében
A 6 hónapos rendszeres testmozgás lehetővé tenné, hogy a kognitív károsodott idősek 9 évvel fiatalabbak legyenek. Jelentett előny, ha a sportot adaptált étrenddel kombinálják.
A fizikai aktivitás serkenti neurológiai képességeinket. Jelentős előny, különösen akkor, ha az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás, amely ezért nem patológiás, kezdi érezni magát.
Ezen előnyök felmérése érdekében James A. Blumenthal professzor * csapata átlagosan 160, 65 éves önkéntest követett. Mindegyiküknek olyan kardiovaszkuláris kockázati tényezője volt, mint a magas vérnyomás. Ezzel szemben a résztvevők egyike sem szenvedett demenciában önmagában, hanem az idősödő alanyokban általában megfigyelhető kognitív károsodásban. Enyhe rendellenességek, amelyek a memória, a koncentráció és a döntési képesség enyhe károsodását eredményezik. Egy másik pont, a vizsgálat kezdetén az idősek mozgásszegény életmódot folytattak.
Heti 3 sportfogadás és adaptált étrend
A tudósok értékelték a rendszeres testmozgás hatását. A "sport" modul 3 heti 45 perces foglalkozást tartalmazott. Ebből az időből 10 perc volt intenzív tempó, a másik 25 perc pedig aerob (gyaloglás, futás, szabadtéri vagy beltéri kerékpározás). Figyelembe vették egy adott étrend előnyeit is. A magas vérnyomás megelőzése alapján ez a diéta a nátrium bevitel csökkentéséből és a gyümölcsökből és zöldségekből, babból, alacsony zsírtartalmú ételekből, teljes kiőrlésű gabonákból és sovány húsból származó rostforrások előnyben részesítéséből állt.