Hogyan lehet felkészíteni a testet az egészséges terhességre

A terhességre való felkészülés során jó több lépést követni, például orvoslátogatás, kiegyensúlyozott étrend elfogadása, prenatális vitaminok bevétele és testmozgás.

Ha anyává akar válni, akkor jó, ha a fogantatás előtt felkészül a terhességre, hogy növelje az egészséges gyermekvállalás esélyét. Miért kell megfontolnia?

Menni az orvoshoz

Mielőtt teherbe esne, beszéljen orvosával arról, hogy szeretne-e babát szülni. Így megkérdezi Önt az Ön előzményeiről és minden olyan betegségéről, amely jelenleg befolyásolhatja a terhességet vagy az Ön által szedett gyógyszereket, jelzi az esetlegesen szükséges oltásokat és a megtehető lépéseket. tehetné a terhesség előtt bizonyos születési rendellenességek megelőzése érdekében. Ezenkívül elvégez egy sor tesztet a lehetséges egészségügyi problémák felderítésére.

betegségek. Ha jelenleg egy meghatározott betegségben szenved (nemi úton terjedő betegségek, cukorbetegség, pajzsmirigy betegség, magas vérnyomás és más krónikus betegségek), akkor lelkiismeretesen kezelje magát, hogy meggyógyítsa magát, vagy tartsa be a szabályokat a betegség kordában tartása érdekében, ha ez krónikus állapot.

Életmód és viselkedésmód. Stresszes vagy bántalmazó környezetben való életet, mérgező anyagokkal való munkát és más olyan helyzeteket, amelyek befolyásolhatják testi és lelki egészségét, meg kell beszélni orvosával, aki tanácsadással, kezeléssel és egyéb támogató szolgáltatásokkal segít.

Kábítószerek. Bizonyos gyógyszerek terhesség alatt történő alkalmazása súlyos születési rendellenességeket okozhat. Ezek közé tartozik néhány vényköteles gyógyszer, de vény nélkül kapható gyógyszerek és gyógynövény-kiegészítők is. Ha terhességet tervez, orvoshoz kell fordulnia bármilyen gyógyszerrel vagy kiegészítéssel és annak szükségességével kapcsolatban.

védőoltások. Néhány oltást ajánlott teherbe esés előtt, terhesség alatt vagy közvetlenül a születés után. A megfelelő oltások a megfelelő időben segítenek abban, hogy egészségesek maradjanak, és megelőzzen bizonyos betegségeket, amelyek egész életében problémákat okozhatnak.

Vegyen folsav-kiegészítést

Javasoljuk, hogy minden nő, aki teherbe akar esni, vegyen be napi folsav-kiegészítést. Az ajánlott kiegészítés 400 mikrogramm folsav minden nap, mielőtt teherbe esne, és a fogamzás bekövetkezte után a kiegészítést továbbra is minden nap a terhesség 12. hetéig szedik. A folsav csökkenti annak kockázatát, hogy a magzat idegcsőhibával, például spina bifidával rendelkezzen. Az idegcső hibája az, amikor a magzat gerincvelője (a test idegrendszerének része) nem alakul ki normálisan.

Néhány nőnek ajánlott ezt a kiegészítést napi 5 milligrammnál nagyobb adagban bevenni. Lehet, hogy 5 mg folsav-kiegészítést kell szednie, ha:

Önnek vagy a gyermek biológiai apjának idegcsőhibája van
korábban volt olyan terhessége, amelyet idegcsőhiba érintett
Önnek vagy a gyermek biológiai apjának családjában anamnézisben szerepel az idegcső hibája
cukorbetegségben szenved
epilepszia elleni gyógyszereket szed.

Ne aggódjon, ha váratlanul teherbe esik, és addig nem szedett folsav-kiegészítést. Kezdje el szedni, amint megtudja, hogy terhes, és az első 12 hétig.

Ha más étrend-kiegészítőkre van szükség, ha bizonyos hiányosságok jelentkeznek a tesztek után, az orvos javasolja, mit vegyen be. A fül után nem szabad semmit beadni.

Leszokni a dohányzásról

A terhesség alatti dohányzás számos egészségügyi problémával társult, ideértve a koraszülést, az alacsony születési súlyt, a hirtelen csecsemőhalál szindrómát, az abortuszt, a csecsemő légzési problémáit vagy a zihálást az élet első 6 hónapjában.

A dohányzásról való leszokás nehézkes lehet, bármennyire is akarja, ezért ha úgy érzi, hogy nem tudja, hogyan tovább, akkor tanácsos beszélnie kezelőorvosával. Ez segít egy olyan terv elkészítésében, amelyet követni tud. A mások cigarettájából belélegzett füst károsíthatja a magzatot is, ezért kérje meg a dohányzó partnerét, barátait és rokonait, hogy ne dohányozzanak a közelben.

Szüntesse meg az alkoholt

Ha a terhességről van szó, a legbiztonságosabb megközelítés az, ha egyáltalán nem fogyasztunk alkoholt. Ne igyon alkoholt, ha teherbe akar esni, vagy miután teherbe esett. Az alkohol átterjedhet a magzatra, és hosszú távon károsíthatja; minél többet iszol, annál nagyobb a kockázat.

Fenntartani az egészséges súlyt

Ha túlsúlyos, problémái lehetnek a teherbe eséssel, és a termékenységi kezelés kevésbé valószínű. Ha túlsúlyos (azaz 25-nél nagyobb a BMI-je) vagy elhízott (30-nál nagyobb BMI-je van), akkor megnő a terhesség alatti problémák, például a magas vérnyomás, a vérrögök, a vetélés és a terhességi cukorbetegség kockázata.

Fogadjon el megfelelő étrendet

Egészséges táplálkozás és mérsékelt testmozgás ajánlott terhesség előtt és alatt. Fogyasszon jól mosott, nyers vagy főtt zöldséget és gyümölcsöt, jól főtt baromfit, vidéki tojást, teljes kiőrlésű kenyeret, joghurtot, pasztőrözött tejet, sajtot. Kerülje az élelmiszer-adalékanyagokat és transz-zsírokat tartalmazó termékeket, a camembert sajtokat és más pasztörizálatlan tejtermékeket (tartalmazhatnak listeria baktériumokat, amelyek abortuszt okozhatnak), a nyers vagy alul főtt húst, a hús- és zöldséglepényeket, a nyers vagy alul főtt tojásokat, a nyers halat cápa.

Vigyázzon a mentális egészségére

Mindenki időnként aggódik, szorong, szomorú vagy stresszes, és ha terhességre készül, akkor jobban aggódhat. Ha ezek az érzések súlyosbodnak, és befolyásolják tevékenységeit és a mindennapi élet minőségét, beszéljen orvosával vagy pszichoterapeutával, aki tanácsot adhat Önnek és megmutathatja a különböző kezelési lehetőségeket.