Fogyás Alacsonyabb táplálékfogyasztás számítógépes játékok révén - gyógyító gyakorlat
Fogyhatunk-e a számítógépes játékkal, ha egyszerre fogyasztjuk az étkezésünket? (Kép: Halfpoint/Stock.Adobe.com)
A technológiai figyelemelterelés csökkentheti az étel bevitelét?
Korábban azt hitték, hogy az étkezéseken való figyelemelterelés fokozott táplálékfelvételt eredményez. Úgy tűnik, hogy a technológiai figyelemelterelés valójában hatással van az étkezések során elfogyasztott kalóriák mennyiségére - derült ki egy friss tanulmányból. A technológia megfelelő alkalmazásával azonban valóban csökkenthetjük az élelmiszer-fogyasztást.
Az Illinoisi Egyetem legfrissebb tanulmánya azt mutatta, hogy az étkezés egyszerű számítógépes játék közben kevesebb ételt fogyaszt. A tanulmány eredményeit a "Journal of Nutrition" angol nyelvű folyóiratban tették közzé.
A résztvevők kevesebb ételt ettek számítógépes játékok révén
A tanulmányhoz 119 fiatal felnőttet kértek fel enni 15 percig, miközben egyszerű számítógépes játékot játszottak. Ennek eredményeként a résztvevők kevesebb ételt ettek, mintha zavarás nélkül ették volna ugyanazt az ételt.
Milyen játék a Rapid Visual Information Processing?
A résztvevők ételfogyasztását két alkalommal értékelték: egy napon, amikor étkezés közben használták a játékot, és egy másik napon, amikor figyelemelterelés nélkül ettek. A Rapid Visual Information Processing nevű játék a vizuális tartós figyelmet és a munkamemóriát teszteli, és széles körben használták olyan problémák felmérésére, mint az Alzheimer-kór és a figyelemzavar.
Milyen munkát kellett elvégeznie a játékban?
A játék véletlenszerűen egy számjegy-sorozatot jelenít meg a számítógép képernyőjén, egy számjegy/másodperc sebességgel. Ha három egymást követő páratlan szám jelenik meg, a résztvevőknek meg kell nyomniuk egy gombot. "Ez elég egyszerű, de elég figyelemelterelő, hogy valóban meg kell néznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hiányzik-e egy szám, és mentálisan marad-e a dolgok felett" - mondja Carli A. Liguori, az Urbano-Champaign Illinoisi Egyetem tanulmányának szerzője sajtóközlemény.
Kísérleti elrendezés
A résztvevők tíz órán át böjtöltek, mielőtt elvégezték a kísérletet. Aztán azt az utasítást kapták, hogy tíz miniatűr quichából fogyasszanak annyit, amennyit csak akarnak. Vagy 15 percig játszottak számítógépes játékkal, vagy 15 percig ettek békében és zavaró tényezők nélkül. 30 perces pihenő után a résztvevők kitöltöttek egy kérdőívet, amelyben arra kérték őket, emlékezzenek rá, hány quichet kaptak és mennyit fogyasztottak el. Értékelték azt is, hogy mennyire élvezik az étkezést, valamint az éhség és a jóllakottság érzését.
A résztvevők kevesebbet ettek
A kutatók feltételezték, hogy ha az emberek a számítógépes játék közben esznek, akkor több ételt esznek és kevesebbet élveznek. Ehelyett azt találták, hogy a résztvevők kevesebbet ettek, amikor elterelte a figyelmüket a számítógépes játék, és étkezési emlékeik kevésbé voltak pontosak.
Az élelmiszer-fogyasztás megváltozott
A második látogatáson résztvevők ételfogyasztását befolyásolta az első látogatásuk során végzett tevékenység. Azok az emberek, akik első látogatásukkor elzavarták az ételt, lényegesen kevesebbet ettek, mint azok a résztvevők, akik csak a második látogatásukkor tapasztalták meg a zavart étkezési állapotot. Az első látogatásuk figyelemelterelése látszólag megváltoztatta a zavartalan étkezés közben elfogyasztott mennyiséget.
Értelmetlen evés vagy zavart evés?
A kutatók feltételezik, hogy értelmetlen étkezés akkor fordulhat elő, ha úgy eszünk, hogy nem szándékozunk erre. Például, ha az irodában elhaladva megfogunk egy marék édességet, vagy elkezdünk chipset enni, mert véletlenül előttünk vannak. Ezzel szemben a zavart étkezés akkor fordulhat elő, ha olyan melléktevékenységet folytatunk, mint a tévézés vagy az e-mailek megválaszolása, miközben szándékosan étkezünk.
További kutatásokra van szükség
Az eredmények arra utalnak, hogy különbség lehet a zavart evés és az értelmetlen evés között. Noha a kifejezéseket gyakran felcserélhető módon használják, a kutatók feltételezték, hogy ezek jelentősen eltérő viselkedésűek lehetnek, további árnyalatokat igénylő árnyalatokkal. (mint)