Hogyan lehet felülmúlni a tavaszi fáradtságot
Minden tizedik ember szenved a tavaszi fáradtságtól. Az első napsugár különösen gyengévé és lassúvá teszi a nőket. Nappali fény, testmozgás - és a keringési rendszerre vonatkozó tizenegy tippünk segít a nagy ásítás ellen.
Fáradt vagy és fáradt vagy a napsütés és az elegendő alvás ellenére? Mögötte lehet Tavaszi fáradtság amitől Németországban minden tizedik szenved. A tavaszi nap jelenleg elneveti a szezonális depressziót, a téli kékeket. De a fényerő hozza a a hibernáláskor polarizált hormonális egyensúly zavaros. Különösen a nők gyakran érzik magukat kedvetlennek tavasszal.
A változás és a megváltozott anyagcsere "kimeríti a testet" - mondja Christina Koppe-Schaller, a német meteorológiai szolgálat (DWD) orvosi meteorológusa alacsony vérnyomás és sok fiatal tapasztalja a tavaszt Tünetek a kimerültségtől a szédülésig, kimerültségig, fokozott alvásigényig, keringési problémákig, fejfájásig Ingerlékenység.
A hormonok hatalmi harca a testben
A Tavaszi fáradtság van nincs betegség, hanem rendellenesség - és ezért teljesen normális. A tavasszal észlelhető gyengeség és álmosság okait még nem sikerült teljesen feltárni. Feltehetően a messenger anyagok szintje játszik szerepet Szerotonin és melatonin döntő szerepet játszik - mondja Koppe-Schaller. Télen a szerotonin ébrenléti hormon hiányzik, de az alvási hormon melatonin szintje magas. Ennek oka az alacsony fényellátás, amely tompa hangulatot vagy akár depressziót is okozhat sok embernél.
A jel a Hormontermelés származik a A szem retinája felvett. A hosszabb napokkal és az átmeneti időszak növekvő fényellátásával a két hormon kapcsolata mostanra pontosan megfordult. Ön automatikusan kevesebbet alszik, "mert a melatoninszint túl magas". Átvitt értelemben a testben lévő két hírvivő anyag egyfajta csatát vív. Amíg minden ki nem egyenlített, addig egy-két hétig szélsőséges esetekben havonta.
A test hőmérlegét is újra be kell állítani. Amint a test felmelegszik a tavaszi hónapokban, az erek kitágítják átmérőjüket, ami viszont csökkenti a vérnyomást. Ez gyakran fáradtnak érezzük magunkat. Ráadásul a téli étrend gyakran elfogultabb és zsírosabb a szokásosnál. A hatásokra csak tavasszal tudsz igazán.
A nappali fény, a gyümölcs és a testmozgás segíti a tavasszal fáradtakat
Az egész anyagcserét befolyásolja a változás: "A szervezet megszokta a telet, a test maghőmérséklete valamelyest csökkent" - magyarázza az orvos. Most a nappali és az éjszakai hőmérséklet közötti nagy különbségekkel kell megbirkózni - a márciusi nap legalább napközben felmelegíti a levegőt kétszámjegyű értékekre, miközben éjszaka még mindig fagy lehet Véredény folyamatosan bővülnie és szűkülnie kell, kimerültnek érzi magát.
De ez ellen Tavaszi fáradtság sokat tehet magának áldozatként. Az ébredés legfontosabb tippje: Menjen ki a napfénybe, hogy felgyorsítsa a hormonális változást. Segítsen is vitaminokban gazdag étel, szauna, Váltakozó záporok és korán lefeküdni.