Hogyan lehet fogyni 10 tipp szerte a világon
Ha azon gondolkodik, hogyan lehet lefogyni, akkor jó, ha további tippeket és véleményeket hallgat, hogy eldöntse, mi a jó Önnek. Szerezd meg a legjobb tanácsokat, hogyan lehet egészséges fogyni. Íme néhány példa a világ különböző részeiről.
Itt egy nagyon fűszeres étel. A csípős paprika serkenti az anyagcserét, de egy másik fontos előnye, hogy a meleg étel lassabban táplálkozik. Ha túl gyorsan eszel, akkor fennáll a kockázata, hogy túl sokat fogyasztasz és folytatod, még akkor is, ha jóllakol. A lassú étkezés súlycsökkentő stratégia, és a fűszerek segíthetnek ebben.
Tanulja meg, hogyan lehet fogyni az indonézektől
Próbáljon időről időre böjtölni. Ebben az országban és más országokban iszlám ösztönzi a böjtöt napkeltétől napnyugtáig. Mások napközben csak fehér rizst esznek és vizet isznak. A szakértők nem javasolják az éhezést vagy az éhezést fogyókúrás módszerként, de ha mértékkel böjtölnek, megrendelhetik az étkezés ütemezését. Gyakran előfordul, hogy úgy eszel, hogy nem vagy igazán éhes.
A lengyelek megtanítják, hogyan kell fogyni
Lengyelországban ritkán eszik a városban. A lengyelek a családi költségvetés körülbelül 5% -át költik éttermi étkezésre. Az amerikaiak pénzük 37% -át élelmiszerre fordítják a városban. Pénzkímélés és egészséges táplálkozás érdekében legyen óvatos, milyen gyakran eszik a városban, és próbálja csökkenteni ezt a szokást. Az elhízás növekedése globálisan szorosan összefügg az otthoni főzés és étkezés csökkenésével.
És a németek tudják, hogyan kell fogyni
A németek nem kevesebb, mint háromnegyede reggelizik naponta, míg az amerikaiak csupán 44% -a. És ne egyél egészségtelenül, egyél teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt. Egyre több tanulmány mutatja be, mennyire fontos a reggeli a napi étrendben. Egy angliai kutatócsoport például azt találta, hogy ha kihagyja a reggelit, akkor nagyobb valószínűséggel vágyik a nap folyamán mindenféle magas kalóriatartalmú ételre, és ezért valószínűbb, hogy túlzásba viszi. elfogyasztva őket.
A hollandok titka: kerékpárok és hering
Hollandia lakói kerékpárra cserélték az autókat. A kerékpárok száma meghaladja a lakosság számát: 18 millió kerékpár, szemben a 16,5 millió lakossal. És ezeket a szállítási módszereket nem tartják rozsdával és porral teli pincében, a hollandok 54% -a használja mindennapi tevékenységére. Egy holland átlagosan évi 890 km-t tesz meg. Amszterdamban a jelzőlámpákat a kerékpárosok sebességének megfelelően szinkronizálják. Ha le akarja fogyni a felesleges kilókat, akkor egy órányi mérsékelt ütemű kerékpározás segít körülbelül 550 kalória elégetésében.
Évente 85 millió heringhal éri el a hollandok gyomrát. Magas omega-3 zsírsavtartalommal a hering segít a fogyásban, azzal az egyszerű ténnyel, hogy megsemmisíti a hasi zsírréteg növekedéséért felelős stresszhormont - a kortizolt.
Megtanulják, hogyan lehet fogyni a dél-afrikaiaktól
A Rooibos teát itt értékelik és fogyasztják. Finomabb, mint a zöld tea, és mivel természetesen édes, már nincs szüksége édesítőszerekre. A cappuccino vagy a frappe helyettesítése a rooibos teával havonta több ezer kalóriát fogyaszt.
Savanyúság, Magyarország titka
A magyarok értékelik a savanyúságokat: káposzta, uborka, paradicsom stb. Ezek az ételek támogathatják Önt a súlygyarapodás elleni küzdelemben, különösen az ecet tartalma miatt. A vérnyomást, a vércukorszintet és a zsírképződést csökkentő ecetsavat tartalmaz. Ha nem tetszik bármilyen színű savanyúság, ne felejtsen el ecetet adni a salátához.
A japánok szerint az alvás segít a fogyásban
Japánban sokan napi 20-30 perces alvásra szánják el magukat. Egyre több bizonyíték jelzi, hogy az alváshiány növeli az elhízás kockázatát. Sokan azt hiszik éhesek, amikor valójában alvásra és nem ételre van szükségük. Pihentessen eleget, ne hagyja az alvást a háttérben.
A mexikóiak tudják, hogyan kell fogyni
Ahelyett, hogy a legtöbb kalóriát fogyasztanák este, a mexikóiak 14 és 16 óra között eszik a nap legfontosabb és legnagyobb étkezését. Ha este kevesebbet eszel, reggel éhesebben ébred, és kiadósabb reggelit fogyaszt. Tehát íme, hogyan vezet az életed javulása más egészséges szokásokhoz. Ajánlásként tanácsos a legtöbb kalóriát reggel és délben fogyasztani, nem este.
Hogyan segít a fogyásban a finnek skandináv sétájában
A finnek kedvenc sportja a "nordic walking". Ez semmi egzotikus. Olyan, mint egy közönséges séta, csak akkor van síszerű bot a kezedben. Segítenek megőrizni egyensúlyát, de a kar, a váll és a törzs izmait is megdolgoztatják. Így 20% -kal több kalóriát éget el, mint egy szokásos séta során.