Hogyan lehet fogyni 13 nap alatt 7-20kg között - Fogyás kezelése - Fórum

# 1 ErikaM

  • hogyan
  • tagok
  • 58 pozíció
    • Hely: Mangalia (Constanta)

    Megtaláltam ezt a diétát (valaki más próbálta ki), és gondoltam, hogy téged is boldoggá teszek.!

    Diéta - az anyagcsere megváltoztatása

    1. nap
    reggeli 1 csésze kávé + 1 cukorkocka
    Ebéd 2 kemény tojás + főtt spenót + 1 paradicsom
    vacsora 200 g marhahús steak + saláta olajjal és citromlével

    2. nap
    reggeli 1 csésze kávé + 1 cukorkocka
    ebéd 1/2 doboz sonka + 1 doboz natúr joghurt
    vacsora 200 g marhahús steak + saláta olajjal és citromlével

    3. nap
    reggeli 1 csésze kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós
    ebéd 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + saláta
    vacsora zeller főtt + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs

    4. nap
    reggeli 1 csésze kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós
    ebéd 2 dl. narancslé + 1 doboz natúr joghurt
    vacsora 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 1 doboz túró

    5. nap
    Reggeli 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével
    ebéd 200 g főtt tőkehal citromlével + 1 teáskanál vaj
    vacsora 200 g steak + saláta zellerrel

    6. nap
    reggeli 1 csésze kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós
    Ebéd 2 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa
    vacsora 1/2 csirke + saláta olajjal és citromlével

    7. nap
    Reggeli 1 csésze cukormentes tea
    ebéd SEMMI (igyon sok vizet, segítsen)
    vacsora 200 g bárányhús + 1 alma

    8. nap
    reggeli 1 csésze kávé + 1 cukorkocka
    Ebéd 2 kemény tojás + főtt spenót + 1 paradicsom
    vacsora 200 g marhahús steak + saláta olajjal és citromlével

    9. nap
    reggeli 1 csésze kávé + 1 cukorkocka
    Ebéd 1/2 doboz sonka + 1 doboz natúr joghurt
    Vacsora 200 g marhahús steak + saláta olajjal és citromlével

    10. nap
    reggeli 1 csésze kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós
    Ebéd 2 kemény tojás + 1/2 doboz sonka + citromsaláta
    Főtt zeller vacsora + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs

    11. nap
    reggeli 1 csésze kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós
    Ebéd 2 Mr. narancslé + 1 doboz natúr joghurt
    Vacsora 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 1 doboz túró

    12. nap
    Reggeli 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével
    Ebéd 200 g főtt tőkehal citromlével + 1 teáskanál vaj
    Vacsora 200 g steak + saláta zellerrel

    13. nap
    reggeli 1 csésze kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós
    Ebéd 2 kemény tojás + 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével
    Vacsora 250 g csirke + saláta olajjal és citromlével

    Az étrendet pontról pontra kell követni, többé nem kevesebb !
     PS 1/2 doboz sonkát kicseréltem 200 gr gyenge sonkára (préselt).