Hogyan lehet fogyni 3
Minden ember, akit képezek, érdekes és különleges. Ma úgy döntöttem, hogy elmondom neked, hogyan fogyott Simona 3,4 kg-ot egy hónapos személyre szabott edzés után.
2016. június 9-én találkoztam vele. Csatlakozott a fogyókúrás táborhoz, amelyet augusztus végén szervezek, és addig úgy döntött, hogy kipróbálja az általam indított személyre szabott fogyókúrás programot.
Július 19-ig, amikor másodszor is elvégezték a méréseket, Simona 8 egyéni foglalkozásra érkezett, és meglátogatta a táplálkozással foglalkozó Ramona Andronescu táplálkozási szakembert.
A diéta júliusban kezdődött. Egészséges menüt ajánlottak neki, napi 1400 kalóriát, három főétkezéssel és két harapnivalóval. Mivel az étrend személyre szabott, nem hozom nyilvánosságra, de a cikk végén írok neked egy receptet egy brokkolisalátához, amely szerintem tetszeni fog.
Korán reggel, 7.00 órától választotta az edzést.
Készítettem egy táblázatot mérésekkel, hogy pontosan lássam a különbségeket.
Visszajövök a fényképekkel, miután visszatérünk a fogyókúrás táborból. Úgy gondolom, hogy szeptember 15-ig eléri a kívánt 50 kg-ot. Simona 41 éves és 153 cm. Az első ülésen súlya 58,7 kg volt, és egy hónap alatt 3,4 kg-ot fogyott.
Fotó Simonával a fogyókúrás program előtt és után.
Ami az edzésprogramot illeti, a bonyolult petefészek-ciszták miatt nem képes kenguruugrásokra. Az edzések dinamikusak, nagyon a kardióra és a testtartásra koncentrálnak. Nem használunk nagy súlyokat. A testtartása figyelemre méltóan javult, ahogy a rugalmassága is.