Hogyan lehet fogyni 50 év után A blog
Miért nehéz 50 év után lefogyni! Erre gyakran gondol, amikor a menopauza idején a hormonális felfordulás fokozza a vízvisszatartást, az anyagcsere lelassulása lelassítja a hasra telepedő zsírok felszívódását, vagy ha észreveszi az izomtömeg csökkenését. A túlsúly nagyban növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az oszteoporózis kockázatát. Sőt, nehéz nézni, ahogy a tested átalakul az évek során! Ezért sürgősen cselekedni kell az új étkezési szokások és a fizikai aktivitás, a fogyás elérésének elengedhetetlen feltételeinek elfogadásával.
Az első alapvető lépés, számítsa ki a BMI-t
Gondolod, hogy túlsúlyos vagy? A diéta megkezdése előtt számolja ki a testtömeg-indexét, mert ha biztos benne, hogy van néhány plusz kilója, akkor az orvostudomány szeméből nem biztos, hogy. Azzal, hogy túl sokat akar fogyni, megkockáztatja az anyagcserét, és nyitva hagyja az ajtót az egészségügyi problémák előtt. Annak megállapításához, hogy hány fontot kell leadnia, egyszerűen számolja ki a testtömeg-indexét (BMI) az alábbi képlet segítségével méterben. Ha a BMI 18 és 25 között van, akkor minden rendben van! Ha a BMI 25 és 30 között van, akkor belép kockázati zóna (vérnyomás, cukorbetegség stb.) Ha a BMI értéke meghaladja a 30-at, akkor nagyon magas kockázatú zónában van !
Könnyítse meg ételeit
Fogynom kell, de hogyan fogyjak? Nyugodjon meg, 50 év után sem lehetetlen megolvasztani egy csúnya hasi övet! A recept az, hogy megkönnyítse ételeit azáltal, hogy előnyben részesíti az alacsony glikémiás indexű ételeket, például a friss zöldségeket, a finomítatlan termékeket, miközben megőrzi a tejtermékeket és az esszenciális zsírsavakat, amelyek nélkülözhetetlenek az élet ezen időszakában.