Hogyan lehet fogyni 7 kg-ot egy hét alatt - Keto diéta

Egy hét alatt lefogyni egy közös cél, amely általában a nyár folyamán következik be. Amint egy nő rájön, hogy levetkőzik és kiteszi a zsírjait, sürgős szükség van a gyors fogyásra.

Lehetséges, hogy egyetlen hét alatt lefogy 7 kg? Ez függ az életkorától, az anyagcsere jellemzőitől és természetesen a motivációjától. Beszéljünk arról, mit kell tennie, hogy ilyen gyorsan fogyjon.

1. Javítsa meg az áramellátást

Mi a szokásos ajánlás túlsúlyos táplálkozáshoz? Adjon fel zsíros, édes és keményítőtartalmú ételeket. Ne egyél hat után. Egyél reggel. Fogyasszon felosztva. Ezek a szokásos tippek csak azoknak szólnak, akiknek nem kell heti 7 kg-ot fogyniuk otthon. Ha a lehető leghamarabb fogyni akar, meg kell erősítenie étrendjét.

Ideális esetben jó lenne teljesen kihagyni az ételt. De ez aligha lehetséges. Végül is energiára van szükséged ahhoz, hogy munkába menj és házimunkát végezz. Az étel hiánya a gyomor-bél traktusban nagyon káros az egészségre. Emellett az éhségérzet miatt, amely kísérteni fog, egyszerűen nem tud túlélni egy hetet étkezés nélkül.

Tehát még enni kell. Csak olyan ételeket szabad enni, amelyek energiaértéke kevesebb, mint 50-80 kcal/100 gramm súly. A kalóriabevitelt pedig napi 500-600-ra kell korlátozni. Ettől többé-kevésbé normálisnak érzi magát, mivel a gyomra tele van. A testtömeg azonban gyorsan csökken az akut táplálkozási hiányosságok miatt.

Íme az ételek, amelyek az étrend alapját képezik a következő 7 napban:

• nyers zöldségek;
• Gyümölcs;
• Gomba;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• Hínár;
• tenger gyümölcsei.

Só, fűszerek és aromás gyógynövények megengedettek. Tilos a zsírok, cukor, a vízen kívüli italok, a cukrozatlan tea és a kávé. Ügyeljen arra, hogy sok folyadékot fogyasszon. Először is jól érzed magad. Másodszor, a kiszáradás lelassítja a fogyást. Ha nagyon éhes, ehet egy evőkanál zabot vagy búzakorpát egy pohár vízzel.

2. Fizikai aktivitás

A diéta önmagában nem elegendő a gyors fogyáshoz. A lehetetlent akarja megtenni: csak egy hét alatt fogyjon le otthon 7 kilogrammot. Még egy hónap alatt sem képes a legtöbb ember elveszíteni ennyi zsírt. Ezért a cél elérése érdekében sok erőfeszítést kell tennie.

Ha fizikailag a munkahelyén dolgozik, az rendben van. De a gyors fogyáshoz nem elég. Ezenkívül edzeni kell az edzőteremben, futni, úszni, biciklizni. Próbálj meg egy percig sem otthon ülni. A következő 7 napban a lehető legtöbb energiát kell felhasználnia.

Még akkor is, ha úgy érzi, hogy fogy az ereje, keljen fel és menjen sétálni vagy menjen edzőterembe. Hidd el, van elég energiád a testedben. Ennek biztosításához érintse meg a csípőjét és a gyomrát. Ha van valami szokatlan, akkor a közeljövőben nem fog éhen halni és túlterhelni magát. Minden gyümölcslevet ki kell préselnie belőled, hogy a test kénytelen legyen a bőr alatti zsírt energiává alakítani.

Semmi esetre sem szabad lefeküdni a kanapéra, és várni, amíg a túlsúly önmagában eltűnik. A nagy célok sok erőfeszítést igényelnek. Amikor már nem tud edzeni, igyon energiaitalokat vagy kávézzon. Ha nem segít, eddzen keményen. Ha nem tudsz, menj kalóriát égetni. Ha még járni sem tudsz, mászkálj. Ez a folyamat azonban több energiát igényel, mint a televízió előtt ülni.

3. Fogyás elleni gyógyszer

Gyógyszert kell szednie a fogyás felgyorsítása érdekében. Felgyorsítják az energia felszabadulását is. Ez ugyanakkor növeli az időegységenkénti kalóriafogyasztást, és biztosítja az edzéshez szükséges energiát. A gyorsabb fogyáshoz stimulánsokra van szükség.

Gondosan olvassa el az előkészítési utasításokat. Ne feledje, hogy mellékhatásokat tapasztalhat. Az esélyeid nőnek, mert a diéta és az állandó fizikai aktivitás gyengít. Mindezeknek a gyógyszereknek ellenjavallata van. Ezért gondosan válassza ki a gyógyszert, figyelembe véve egészségi állapotát.

4. Távolítsa el a felesleges folyadékot

Valószínűleg tudja, hogy a súlycsökkentő gyógyszerek többsége valójában nem bontja a zsírt, csak eltávolítja a vizet a testéből. Az ilyen termékek gyártói azt állítják, hogy a szervezetben némi "felesleges folyadék" képződik, ami zavarja a fogyást. Nyilvánvalóan nem igaz. És mégis, ha 7 kg-ot akar lefogyni egy hét alatt, akkor nem nélkülözheti vízhajtókat.

Erős gyógyszerek használata nem ajánlott. A táplálkozási hiányosságok és az edzés során bekövetkező nagy elektrolitveszteség hátterében károsak lehetnek az egészségre. Jobb, ha veszel egy normál, olcsó teát fogyáshoz. Vízhajtó gyógynövényeket tartalmaz, amelyek segítenek a testtömeg gyors csökkentésében.

Ne használjon diuretikumokat a diéta első napjaiban. Azonban nem távolíthat el több folyadékot, mint amennyit a teste megenged. Ezért a legjobb, ha a diéta hatodik vagy hetedik napján a maraton vége felé indul. Ez felesleges kínokat spórol meg és kevesebb kárt okoz az egészségének.

5. Távolítsa el a felesleges székletet

A béltartalom eltávolítása ezt nagyon megkönnyítheti. Képzelje csak el, mennyit halmozódott fel ott! Nyilván nem kövér. Amikor azonban az emésztőrendszerben sok széklet képződik, a has kerekebbnek tűnik. A mérleg pedig kerekebb számokat mutat. Végül is nem tudják, hogyan kell kiszámolni a testben lévő zsír mennyiségét, csak megmérik a benned lévő minden tömegét.

A napi 500-600 kcal-os étrend végén a beleknek nem lesz túl sok székletük. De akkor is fogyhat 1-2 kilogramm súlyt, ha eltávolítja a tartalmát. Miért ne használhatja ezt az egyszerű módszert a Mérleg boldogságára? A hashajtókat a diéta 6. és 7. napján vegye be. Ha eljön a leltározás ideje, akkor valamivel kevesebb lesz a súlya.

Kimenet

Valószínű, hogy módszerünk segítségével heti 15 fontot fogyhat. De ez nem azt jelenti, hogy 7 kilogramm zsírt veszít. Az izomtömeg csökken, a folyadék elhagyja az ereket, a széklet a belekből. A zsírveszteség kicsi lesz - legfeljebb 2-3 kilogramm. Ugyanakkor aligha fog jobban kinézni egy ilyen erős diéta és testmozgás után. Ezért jobb, ha előre megkezdi a fogyást, hogy ne rohanjon és stabil eredményt kapjon.

---